中老年肠胃不好吃什么？
一、食物要细软 随着年龄的增长，中老年人消化液分泌量逐年降低，胃肠蠕动功能逐渐减弱，因此过于粗糙的食物如粗粮、韭菜、芹菜等不易被消化吸收，应该少吃或不吃；另外，应少吃难以消化的食物如花生、瓜子、核桃、榛子及豆类，这些食物中含有不溶性蛋白质和膳食纤维较多，如果摄入过多，会加重肠负担，导致消化不良。 由于牙口不好等原因，不少朋友在吃饭时会忽略细嚼慢咽这一程序，但这样做对肠胃功能影响很大。因为牙齿把食物磨碎并充分搅拌均匀的过程中，可刺激大脑中枢神经，从而让人有饭香扑鼻的感觉。而且食物被磨得越来越细，可溶性蛋白和维生素B族的含量不断增多，这些都对胃肠功能有着重要作用。所以，不论年龄多大，吃饭时都应注意细嚼慢咽。
二、三餐规律有度 对于大多数中老年人来说，早餐质量最好能保证新鲜、营养均衡，可以吃一些鸡蛋、牛奶、苹果等；午餐要吃饱吃好，可以适当补充一点肉类；晚餐则应当吃得清淡一些，少吃含脂肪多的食物。 在饮食上，除了注意荤素搭配外，还要注意三餐进食时间要规律，不要饥一顿饱一顿，这样很容易破坏胃肠道的正常运转节奏，容易导致胃病发生。
三、多喝水促进消化 随着年龄增长，中老年人消化液的分泌量会逐步减少，因此需要多喝水，这样既能保持胃酸浓度又不至于伤胃。在喝水时，要注意少量多次，每次100毫升左右，这样能减轻胃肠负担。 除了直接喝水之外，可以在一日三餐中适当多吃些蔬菜，以补充水分。对于中老年人而言，每天最好要做到饮1000毫升及以上的水分。 当然，如果肠胃不好还应及时治疗，可在医生指导下服用一些帮助消化的药物，例如乳酸菌素片、胰酶片等。