几个月吃益生菌？
对于需要补充益生菌的人群，最安全的剂量就是每天服用1粒含有活菌的益生菌制品。 目前市面上大部分品牌的益生菌产品，包括酸奶、乳饮料等，含有的益生菌含量都很少。比如一款酸奶标称为益生菌乳酸菌发酵剂，但含益生菌量却不到10亿CFU/g（即每一克中含有1.5亿个活性益生菌），而一款优质益生菌产品的含量应该大于20亿CFU/g。 虽然这些食品里也含有有益生菌，但是含量非常少，要满足人体每天需要的数量，几乎不可能。
所以如果是想要通过饮食来获得足够的益生菌，就只能从每日服用一粒含菌量足够的益生菌制剂开始。 除了要从数量上考虑之外，我们还要考虑的是益生菌进入肠道后是否能够存活下来。
由于胃酸浓度较高，能够直接进入肠道的益生菌基本上已经处于死亡状态了，只有通过肠道菌群的自然调节和益生菌制剂的特别设计才能在到达胃肠道时保持足够活力。 所以我们在选择益生菌的时候也要看好里面所含有的益生菌是否经过了特殊的处理，如包被技术或者喷干技术等等。