备孕一个月没怀上怎么办？
备孕是每一个准爸妈必做的准备工作，在备孕期做好一切准备才能迎接好孕，但有些时候备孕一个月没怀孕正常吗？ 备孕即计划受孕，指的是夫妻在没有使用任何避孕措施的情况下，有规律地、定期地进行性生活，以便顺利怀孕。通常从月经结束开始计算，连续同房4天，这样能保证精子的质量；之后等待排卵期，在此期间增加同房的次数，以增加受精的机会；最后在排卵后的24小时之内再次同房，确保卵子与精子的结合。
每个周期仅排一次卵，精子则能够在体内存活72个小时。如果备孕期间只有一个月没有怀孕是很正常的，不需要过于紧张。 但是，如果你备孕半年乃至更久的时间都没有怀孕就要引起重视了！造成不孕的原因有很多，可能是女方的问题也可能是男方的问题，也可能是双方的问题。 需要及时到医院进行相关的检查，查清病因后进行治疗。
有些女性在备孕期间非常焦虑，这种情绪会影响女性内分泌导致月经紊乱，反而不利于备孕。调整好心态至关重要。 在保持愉快的心情同时，备孕期的男女还需注意以下几点：
① 戒烟戒酒：烟草和酒精对备孕都是有害的。吸烟会导致男性精液数量减少、精子活力下降，而大量饮酒会增加胎儿畸形的风险。在备孕期内，准爸爸和妈妈都需要为孕育健康宝宝而戒烟戒酒。
② 健康饮食：备孕期的饮食应遵循“多样化”“合理搭配”的原则。多吃富含维生素和矿物质的食物，如绿叶菜、水果、豆类、蛋类等，能够为精子和卵子的生成提供充足的营养。补充含叶酸和维生素B的食物，可预防婴儿神经管缺陷的发生。 除了饮食，补充叶酸也很关键。叶酸作为营养素，其摄入不足或过量都会影响健康。叶酸是人体必需的水溶性维生素之一，具有重要的生理功能。
孕妇缺乏叶酸可能导致新生儿出生缺陷，如叶酸缺乏可使胎儿发生颅面部畸形、消化道畸型以及肢体的缺失等。因此在备孕及妊娠期应该适当补充叶酸。 但要注意的是，叶酸属于水溶性维生素，容易溶于水中，因此服用时最好用温开水送服，不要过度追求效果而擅自加量服用。