儿童慕斯优卡丹怎么样？
相信家长都不想自己的孩子吃太胖，儿童减肥餐就解了众多家长的燃眉之急，那么你知道儿童减肥餐该如何吃吗？接下来由我为大家具体介绍一下吧。想要减肥的宝宝们快来一起了解一下吧！
儿童减肥食谱怎么选择
水果：苹果，橙，桃，香蕉，梨等含糖量在5%以下的水果，含有大量水分，可以增加饱腹感；瓜类，番茄，柠檬，火龙果，猕猴桃等含水量在80%以上的水果；还有富含膳食纤维的食物，例如，番瓜，魔芋，海带，水果以及粗粮，可以改善肠道环境，帮助食物消化。
蔬菜：选择热量低、体积大的蔬菜，如黄瓜、西葫芦、冬瓜、萝卜等；纤维丰富的蔬菜，如菠菜、芹菜、粉丝；少油的蔬菜，如青菜、大白菜、胡萝卜、萝卜、花椰菜、生菜、西红柿；含丰富水分的蔬菜，如西洋菜、白菜、白萝卜；以及少许的淀粉食物来增强饱腹感，如蘑菇、木耳。
主食：用粗粮代替细粮，粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障血液循环顺畅，代谢物排出体外，特别是细粮供应紧张时，粗粮是好主食；少摄取油炸，奶油，巧克力这一类高热量又没什么营养的的食物，因为这些食物很容易越吃越馋，之后把原本要减肥的目标通通抛掉。
儿童减肥菜谱推荐
（1）鱼香蒸蛋
原料：鸡蛋1个，猪肉100克，水发笋片，葱，料酒，盐，味精，白糖，醋，生抽，油，胡麻油。做法：鸡蛋打入碗中，加少许盐，打散；鸡蛋中加入约2勺（约20克）的料酒；将鸡蛋与料酒拌匀后，浇上约2勺（约20克）的清水；将鸡蛋放入锅中，加适量水，蒸约10分钟；锅中加油，将猪肉笋片炒至微黄色盛出；将炒好的肉笋放入蛋液中，加胡椒粉、葱花，拌匀；将蛋液倒入碗中，锅中放适量水烧开，将蛋液放入锅中，中火蒸约9分钟；淋上少许醋和生抽即可。
（2）糖醋藕片
原料：莲藕3节（约450克），白砂糖4大匙（约160克），陈醋3大匙（约150克），盐1小匙（约5克），葱花1/4匙（约1克）。做法：莲藕去皮切薄片，放入沸水中汆烫1分钟捞出、浸冷；将白糖，陈醋，盐和凉水1杯搅匀；将汆烫好的莲藕放入料汁中拌匀，浸渍半小后盛入盘中，撒葱花即可。