肌肉怎么煮好吃？
作为一个在健身房练了五年，吃了五年肌肉的人的诚恳答案——煮了不吃浪费资源，吃了一块长一块，最后变成垃圾填埋场。 可能大家不知道肌肉对于健身者的珍贵，我给大家看一张表就能明白： 你可能不知道，一个体重60公斤的人，身上大概附着29块肌群，每个肌群由若干肌肉纤维组成（例如三角肌前束有三条肌肉纤维，中束有一条等等），而每块肌群是由不同神经支配的。
人体是非常精细复杂的有机体，不同的运动、生活习性，会造成不同的肌肉群损伤或过于敏感，从而出现一些不良的身体反应。 为了健康、美好的身躯，我们需要关注每一块肌肉。 很多人会说，那只是理论，跟现实没关系。 其实关系非常大！
以腹肌为例，如果长期饮食不规律，喜欢吃高热量食物，又不爱运动，那么你的腹肌可能会逐渐丧失功能，腹部脂肪会增加。 有人会问了，我的腹部肌肉为什么没有轮廓线？是不是因为我腹部的脂肪厚？ 其实不是，是因为你的腹肌已经退化，它已经收缩不明显了，因此看不到清晰的线条。
有人又会问，那我加强力量训练不就可以了吗？ 可以，当然可以，不过非常难。 因为你的生活习惯、饮食结构已经把你锁定在了这个固定模式中。你需要的不再是简单的训练，而是生活方式的改变。你需要改变一日三餐的食物选择，增加运动来消耗热量。 同时，要特别强调一点，肌肉是力量的源泉，力量训练的主要目的并不是增肌，而是保持和增强肌肉量，防止肌肉流失。 所以，不管是想吃肌肉的减脂者还是想要塑形，提高肌肉含量的都是需要遵循的原则。