十岁儿童睡不着怎么办？
从你的描述来看，你的孩子有睡眠障碍问题，可能的原因有很多，例如生活习惯不规律，晚上睡的太晚或者早上起的太早、白天睡觉时间太长或太短、环境嘈杂、室内温度不合适、过度兴奋、身体不舒服等等都可能导致孩子入睡困难。 因此你要做的是先找到孩子失眠的根本原因才能进行针对性的处理。可以试着问一下孩子“你为什么睡不着”。如果这个孩子比较内向，可以看看孩子的日记，了解孩子在想什么。 如果通过上述方式你很难找到导致孩子睡眠不足的原因，也可以带孩子去检查一下，排除一下躯体疾病因素的影响（如鼻炎、扁桃体发炎、蛀牙疼痛等）。另外也可以带宝宝去做一个微量元素的检查，观察宝宝是否由于缺乏锌、铁等导致的睡眠质量差。 一般来讲，10岁的孩子如果出现了失眠的现象，家长首先要及时的帮助孩子消除导致孩子睡眠不良的因素，同时要多鼓励孩子，多给孩子一些信任，让孩子学会自我调节，这样才能尽快帮助孩子恢复到正常睡眠状态。
还可以试试以下方法来帮助孩子改善睡眠：
一、引导孩子进行适度的运动锻炼，比如每天坚持30分钟的户外运动；
二、为孩子营造一个舒适安静睡眠环境，光线要暗，房间要整洁，没有噪音；
三、建立合理的作息制度，帮助孩子养成按时就寝的习惯；
四、父母以身作则，早点休息，不要熬夜，在孩子面前保持良好的作息习惯；
五、培养孩子独立的品格，自己的事情自己做，培养自信的心态，这样能够提升孩子的自我价值感，对于改善他们的睡眠有很大的帮助。 对于夜醒频繁的孩子，爸爸妈妈可以在孩子醒来后，轻轻拍着孩子，继续哄睡；如果孩子依然哭闹，可以先暂时忽略，过不了多久，孩子可能会因为感到孤单而再次入睡。但爸妈一定要记住，千万不要在夜里把孩子弄醒给予安抚和喂奶，避免形成新的睡前惯例。
爸妈应该尽量让孩子自己入睡，减少奶睡、抱睡等习惯。如果孩子不愿意自己睡，那么爸爸妈妈可以在孩子床边放置一个小闹钟，响铃的时间可以控制在5分钟左右，逐渐培养孩子在固定时间自动入睡的好习惯。 在帮助孩子克服睡眠障碍的过程中，爸妈需要多一点耐心，少一分浮躁。只要找准了方法，并坚持执行下去，相信你的孩子很快就能拥有好的睡眠！