儿童吃哪种钙容易吸收？
2017年全国营养调查显示，我国居民平均每天摄入钙的量是368.5毫克/天（成年男性）和303.98毫克/天（成年女性），相比之前分别下降了6.4%和7.5%。 《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议，成年人每天应摄入800毫克钙，老年人应摄入1000毫克钙，妊娠期妇女要摄取1200毫克的钙。 而目前市售的含钙补充剂，每粒含量多在500mg左右，一天要吃2～3次，如果单纯吃这些含钙产品，是很难达到每日推荐摄入量的，更何况小朋友了。 所以，在给宝宝补钙路上，家长们可没少下功夫吧！
市面上补钙剂品类很多，有补钙冲剂、乳钙、碳酸氢钙、醋酸钙、乳酸钙等，还有各类维生素D制剂…… 在选择上，家长们可能不知该如何下手。 今天，我就给大家介绍一下，适合宝宝服用，且容易被吸收的三种钙剂~
第一类：活性钙 它的成分主要是碳酸钙，由于活性炭有很强的吸附作用，能够从肠胃道中吸附脂肪，因而能够起到一定的控制体重的作用；并且，与氨基酸结合形成的活性碳骨架能进入肠道，刺激肠道蠕动，防止便秘的发生。 另外，因为活性钙中有大量的钙离子，能够通过血液传递到骨骼，从而起到增加骨密度，防治骨质疏松的作用。
值得一提的是，这种类型的钙对胃肠道的刺激是比较轻微的，无论婴幼儿还是胃肠不好的成人，都可以放心服用。 但需要注意的是，由于活性钙有很好的吸油性，因此在服用后，要注意多喝水，尽量降低对胃肠道的刺激。
第二类：无机钙(硫酸钙、磷酸钙) 无机钙含钙量高，价格便宜，但是溶解度差，需要大量水分来促成溶解，因此对于胃酸分泌不足的小朋友，可能会引起胃部胀气、消化不良的不良反应。 但是，由于食物中添加有含钙物质，比如牛奶、豆腐等，能在一定程度上帮助钙剂的吸收。
第三类：有机钙(乳酸钙、氨基酸螯合钙) 有机钙含有有机酸根，因此溶解性比无机钙好，对胃肠道的刺激也比无机钙小。在吸收的过程中，不需要胃酸的参与，因此也不会刺激胃酸的分泌。 比较适合胃肠道功能弱的小儿或老人服用。
但需要注意的一点是有机钙含钙量较低，每次服用剂量较大，一天可能需要两次甚至多次服用。 除上述几种类型外，还有一种复合钙，是由两种或两种以上的元素或营养物质按一定比例混合而成的钙剂，如钙镁片、钙锌口服液等等。 对于小儿钙剂的选择，一般遵循两个原则，一是成分安全可靠，二是依据临床检测确定钙浓度，同时考虑儿童的口味喜好，尽量采用口感清淡、刺激性小的钙剂，以减少患儿的拒服现象。 最后提醒一句，无论是哪种钙剂，最好在医生指导下服用，切不可自行加大剂量服用哦！