孕三个月后要补什么？
孕妇要补充钙和维生素叶酸，钙对胎儿骨骼和牙齿的发育起着关键作用;维生素B族是消化酶的重要成分，能促进肠胃蠕动、促进食欲；维生素C能够增强人体的免疫力且参与胶原蛋白形成等过程，叶酸可以降低胎儿畸形的概率。 1、含钙丰富的食物有奶类、豆制品类，其中牛奶是最佳的补钙食品。孕妇可以多吃乳制品如脱脂奶粉、奶酪等。每天最好喝一杯新鲜的牛奶或酸奶来保证钙质的摄入充足。也可以吃豆类及豆制品，像豆腐干、豆腐皮以及豆浆等都是不错的选择。
2、富含维生素B的食物主要有糙米、全麦面包、豆类、动物内脏以及各种瘦肉等食物，另外酵母、紫菜中维生素含量也很高。建议患者平时多吃一些粗粮，少吃精制米面，这样不仅能补充维生素B还可以增加微量元素的摄入。 3、蔬菜含有丰富的叶酸，比如青菜、菠菜、西兰花、芥蓝等都含有丰富的叶酸。除了绿色蔬菜之外，动物肝脏、鸡蛋也含有一定的叶酸。柠檬、香蕉、梨子等水果中也含有大量的维生素c。
4、叶酸一般存在于动物的肝脏内，其次是蛋类、豆类、绿叶蔬菜和水果。所以要想补充充足的维生素c就要多吃一些这些食物了。还可以多食用一些坚果、核桃、花生等富含蛋白质与矿物质的食品。 值得注意的是，在孕早期女性会出现恶心呕吐的症状，这时应该选择自己爱吃而且营养均衡的食物。如果实在吃不下可少量多餐，这样可以避免营养不良的发生。孕期应注意饮食搭配，营养要全面均衡，忌油腻辛辣刺激性的食物。