睡前喝口水起什么作用？
“那就在临睡时喝一杯水吧，这样能在夜间保持水分，防止脱水。” 这是美国《预防》杂志给出的建议。 人在睡眠中，身体会流失一定含量的水分和电解质（如钠、钾等），可能导致血液浓缩、高凝，从而引发心血管疾病。 所以，在睡前一个小时适量饮水，可维持循环血量，降低心血管发病风险。 但这一杯水的量有讲究，太多了可能给肠胃带来负担。 一般情况下，人体每天通过尿液、粪便、汗水等方式排出约1.5升液体，通过呼吸道和水路丢失少量水分，每日体内总失水量约为2.5升，这部分水分需要及时补充。 如果在睡前感觉到口渴才喝水，说明体内已经处于缺水状态了。 虽说人睡觉时也会出汗，但只是全身皮肤表面汗腺的少量开放，与白天比起来完全不可同日而语。况且这些汗液被吸收到体内后，会立即被调节为溶液形式输送至各个器官。对于体内缺乏水分的人来说，只在睡前一小时适量喝杯水，是完全有益的。
但如果本身并不缺水，或者此时正是夏季高温季节，睡觉时大量出汗，此时还刻意在睡前喝水很可能增加肾脏负担。 对于这类人来说，最好的做法是在早上起床后饮一杯温开水，因为经过一夜的代谢，人的身体不仅处于缺水状态，而且会有宿便堆积，这杯清水不仅能补充水分，还能清洗肠道，达到通便的功效。
总之，在睡觉之前能否喝水，取决于个人身体的实际情况，没有统一标准。如果实在不放心，不妨第二天早起测一下尿肌电，便可得知夜间体液是否流失，以及是否需要补水。