减肥吃蒸土豆行吗？
土豆，这种食物是我们生活中很常见的一种食物，它既是蔬菜也是主食，很多人都很喜欢吃。最近听说土豆可以用来减肥，这种说法正确吗？如果正确，究竟该如何吃，吃多少才够呢？带着你的疑问一起来看看吧！
土豆之所以被很多人认为是可以减肥的食物，是因为很多年前就有专家提出“土豆可以替代主食来减肥”的课题，研究证明通过食用土豆来替代一顿饭的主食，是可以达到减肥的效果的。
蒸土豆可以吃更多的蘸料
250克 中等大小的土豆(按水分含量50%算)只能产生67千卡的热量，是预计完全新陈代谢用3个小时左右的时间足以消耗它。要减肥的人，只要尽量少吃一点点（别当作正餐），并且在用餐时多吃蘸料，就可以少吸一点烟，减肥的机会就来了。
不要吃烧土豆和油炸土豆
烧土豆和油炸土豆就是另一回事了。这简直是在熬制口味鲜美、营养丰富的糖蜜。吃100克这样的土豆，已经相当于吃了一顿饭了。所以烧土豆和油炸土豆千万别吃超过一半。半个中等大小的烧土豆就包含着21克左右的糖类和125毫克脂肪，相当于一小碗米饭了。
土豆减肥法：
1、先将土豆去皮，切成厚片。（一定要厚的，这样在蒸的时候才不易烂）
2、再将土豆放入微波炉中转盘排成一圈，盖上保鲜膜，转8分钟。时间可以自己掌握，转的时间短了，土豆没熟，转了时间长了，土豆熟了，皮烂了。（转的时候，需要将土豆翻一下，保证各处都熟了，并且不烂）
3、将土豆取出，晾凉，大约3-5分钟。
4、然后用保鲜膜包好，放入冰箱冷藏。需要的时候取出食用。
5、如果不喜欢吃土豆，可以换成萝卜，方法一样的，只需要用刀改成萝卜片，用保鲜膜包好即可。这种方法一年四季都有，又简单方便，不需要大量的厨房用具，也没有油烟，更健康。
以上介绍了吃土豆的好处，看来土豆还真是营养丰富的食物啊！现在又学习了怎样吃土豆，看来以后吃饭又多了一种选择。