如何延缓女孩性成熟？
你才13啊，不急的，而且你这个年龄正好是发育的重要时期呢 。我作为你的大姐姐，很负责任的告诉你，这个时期千万不要刻意去节食或者刻意做什么，这样会影响你的身体发育，以后你会遗憾的。 其实最好的方法是，你现在就制定一个合理健康饮食的计划。然后每天按着这个计划去执行。
首先你要了解，在长高的关键期，合理的营养有多重要。 在这期间，你必须保证自己充足的营养摄入，因为生长主要是由骨骼肌和软骨组织决定的。而肌肉和软骨的主要营养成分就是蛋白质、碳水化合物还有脂肪，所以在这期间你一定要保证上述营养物质的摄入。 不过在这里我要提醒你，不要过分迷信营养品的作用，毕竟任何营养品的补充都不能达到让你突增的效果，想要长高还是要从日常生活中做起。
而在现实生活中，许多青少年都存在着不良的饮食习惯，比如挑食、偏食、爱吃零食等等这些问题都会导致孩子营养不良或营养过剩，进而影响身高增长。 所以，要想让孩子拥有一个良好的饮食习惯，父母一定要起到榜样的作用，不能让孩子看到自己的父母在吃垃圾食品，而在正餐的时候却一味逼着孩子多吃。这样的做法只会适得其反。
还要教育孩子懂得节俭，不能让自己营养过剩而造成了身体的负担。 在成长的关键期，除了合理的饮食外，充足的睡眠也很重要。在这个快节奏的时代，很多人由于工作学习压力过大，往往熬夜成习惯。然而，睡眠不好会抑制生长激素的分泌，从而影响身高增长。为了保证足够的睡眠时间，必须改掉熬夜的坏习惯。
同时，为了促进生长激素和其它激素的正常分泌，减轻压力也是非常重要的。 很多小孩子心理压力其实很大，一方面自己处于生长发育的阶段，另一方面来自外界的压力也很大（比如家长的期望、自己的虚荣心等）。如果心理压力得不到改善，内分泌也会受到影响，进而导致身高增长缓慢。