体育锻炼能瘦大腿吗？
作为一个腿部肌肉曾经很发达的女生，尝试过多种方法减掉腿部的肥肉，锻炼是最好的方法了！ 运动可以分成有氧运动、力量训练和柔韧性的训练，而不同类型的运动对于减脂的效果是不同的。 目前被公认为最有效、最安全的减肥方法是有氧运动，它通过全身性的运动来促使脂肪消耗，降低体脂率。 常见的有氧运动包括快走、慢跑、自行车、跳绳、跳操等。每次进行30～60分钟，每周4次以上。
力量训练主要针对肌肉，可以通过增加肌肉含量而达到减脂效果，因为肌肉比脂肪的热量消耗能力要更强一些。 所以力量训练也是必不可少的部分。
除了上面两种，还有一些辅助性的训练也不能少——例如核心训练（腰腹的训练）、柔韧性训练（拉伸）。这些训练都可以帮助防止肌肉损伤，增强肌肉的协调能力和力度，还可以塑造优美的体态。
在所有的练习中，一定要记住，动作越标准效果越好，千万不要为了图快而省略动作过程。另外不要小看拉伸这一环节，它可以起到放松肌肉的作用，让后续的训练更顺利，还能预防受伤。
不论采用哪种减肥方法，都要坚持，否则一切都是白费功夫。我当初就是利用课余时间每天坚持做有氧运动和力量训练，最后成功减去身上多余的脂肪。