步行一个月能瘦多少？
2021年7月份，我每天走路一万步以上，从身高164体重53.9公斤减到47.9公斤(未减重前体重大概是52-53公斤之间徘徊)，这个减肥效果还是很不错的，每天只需要一个小时左右的时间。 我的减肥方法很简单，就是每天坚持至少一万步，在一个月内减轻体重4Kg即可达到目标。当然在坚持运动的同时还要控制饮食，不要吃得太饱，少吃油脂过高的食物。
虽然我每个月只瘦了4kg，但是整个人的体型发生明显改变，尤其大腿和腰腹部的赘肉消失得无影无踪，反而长出一些肌肉，整个身材变得有型起来。
其实每天走一万步并不困难，你可以选择散步、快走或者慢跑来达成这一目标。其中以迈开腿的效果最为显著。 在实行运动的第一个星期，你会发现身上多余的赘肉已经逐渐减少，衣服裤子渐渐变宽松，这是让你开心的事情，同时也证明运动的作用开始显现。
但是要注意的是，一旦身体出现不适症状，应该立即停止运动，进行适当休息调整，以免出现意外伤害。