孕妇每个月吃什么好？
怀孕后，孕期营养的补充非常重要！ 那么从孕早期开始（备孕），孕妈应该重点摄取富含叶酸的食物，以预防胎儿神经管缺陷； 进入孕中期，孕妈对营养物质的需求量开始增多，除了继续保持叶酸的摄入以外，还应该多吃富含蛋白质、钙质以及维生素D的食物，以确保宝宝发育所需。 例如每天一瓶牛奶，可以提供孕妈所需的钙和维生素D； 多吃含叶酸丰富的食物，如菠菜、莴笋叶等； 肉类中，动物内脏如肝脏、肾脏等的叶酸含量很高，也可以适当进食。 如果出现贫血症状，应在医生指导下服用叶酸片或复方硫酸亚铁颗粒，进行补铁治疗。 但需要注意的是，叶酸服用时间不宜过长，最多连续服用3个月即可。因为叶酸如果摄入过量，反而会对身体产生不良影响。 有怀孕史的宝妈，在备孕阶段就要开始注意营养问题了。
建议备孕阶段的饮食，应尽可能含有妊娠期的全部营养素，并且各种营养素的比例应与妊娠期相同。 在备孕阶段，就应该多吃富含优质蛋白质的饮食，同时搭配适量碳水化合物和脂肪类食物。另外，还需注意微量元素的吸收，尤其是叶酸，因为只有叶酸充足的胚胎才能发育成健康的胎儿。
叶酸主要存在于深绿色蔬菜中，如菠菜、生菜、西兰花等，还有动物内脏、蛋黄、豆类及坚果类等食物也含叶酸较多。但由于植物中的叶酸生物利用度较低，备孕女性最好通过吃叶酸片来补充。 如果有孕期呕吐的症状，可在早上吃点核桃之类的坚果，能减轻呕吐，减少营养素的丢失。 为了缓解孕早期的不适反应，还应保持少食多餐的习惯，适当进食水果，这样既能保证营养素供给，又能防止饭后腹胀、恶心等不适。