产后3个月如何减肥？
关于产后快速恢复身材，我也是踩了不少坑的 刚生完孩子的时候，医生就让我开始活动了，但是月子中心的活动量实在太小了而且我坐月子是在一个气候比较寒冷的北方城市所以出了月子以后的我体重只增加了不到8斤因为之前孕晚期控制得比较好（其实只是不敢吃）整个孕期增重16斤虽然不多但肚子上的肉还是有一些松弛所以在怀孕期间我也一直在做产后的恢复练习 因为我是顺产生的孩子所以产后42天复查的时候大夫就告诉我可以开始锻炼了然后我就开始尝试一些网上的训练动作 但是！网上那些动作大部分都需要用腹部发力这对于剖腹产的妈咪们来说简直就是折磨！ 于是我又开始了新的“研究”，我开始在B站上寻找一些不需要腹部发力的运动，比如说深蹲啊、瑜伽垫上的简单动作等等……但是这些动作看起来不难做起来了才知道有多难…不过好在我的毅力还算是不错坚持了一段时间还是有了一定成效的 我觉得如果妈妈们在哺乳期想要快速恢复身材的话可以试试这几个方法：
1.饮食 饮食方面我认为要遵循少量多餐的原则这样就不会有太强的饱胀感而暴饮暴食 少吃油腻的东西，尤其是油炸食品和甜食这些热量都很高，吃了很容易发胖建议多吃一些蔬菜水果，这样可以减少便秘的发生 另外不要喝太多汤汤水水的食物，会容易涨胖~
2.运动 如果妈妈们有时间的话可以进行一些针对性的运动来塑造完美身材，如果没有时间也没关系，可以像我一样利用碎片时间进行锻炼。
我现在主要做的就是每天上下班路上各走一段，在家也是尽量站着，不坐着；晚上睡前还会花上二十分钟练一下帕梅拉
3.辅助工具 说到辅助工具，我觉得产后恢复带真的是一个好东西，我之前用过一款叫E-Z O-Z的产后收腹带它采用的是医用硅胶材质，非常安全，并且能够很好贴合身形，防止下滑，还能很好的承托小腹，减轻压力。现在我已经完全离不开它了，平时出门或者上班我都会戴着，感觉真的非常方便。