儿童什么时候睡觉最好？
1. 睡眠充足，每天睡足5个小时以上；2岁宝宝每日睡眠时间应保持在13小时左右，3岁宝宝则为12.5小时。 2. 睡觉时间规律、固定。 3. 入睡顺利，关灯后几分钟就睡着。 4. 睡姿端正，仰卧或侧卧，头颈部和双腿都伸直。 5. 睡醒后精神状态良好，迅速从深睡眠状态转到浅睡眠，不会烦躁不安、哭闹或情绪低落。
6. 有自己的独立卧室。如果与父母同床睡觉，应注意保持婴儿的头部位置高于父母。 7. 房间安静温暖，光线暗，没有噪音。另外，在睡前不妨给宝宝洗个温水澡，有助于更快入睡。 如果宝宝有上述所有表现，说明睡眠良好；若没达到5条，就说明宝宝睡眠缺乏。
首先，家长应该创造合适的睡眠环境，保证温度（室内温度20-23℃）、光线、声音等符合宝宝的睡眠习惯；其次，帮助建立规律的作息时间，白天让宝宝多活动，夜间按时上床、熄灯；最后，注意宝宝的营养需求和饮食搭配，晚餐不要吃得过饱，进食后立即躺下容易增加消化不良的几率，影响睡眠。
对于已经患有睡眠障碍的宝宝，家长要了解背后的原因，是饥饿？排便？还是枕头过高、穿睡衣不舒服等原因。同时，通过调整来解决问题。 对于因腹胀而夜醒，可通过按摩、热敷、逆时针揉肚子等方式来缓解；因为口渴或者尿急而醒，需要及时给宝宝补充水分；对于缺钙导致的夜醒，除补充钙质外，还要加强户外锻炼，提高睡眠质量。