不吃零食一个月会瘦吗？
不吃零食+运动=有可能瘦 因为没有明确说明不吃的是什么，我猜应该是包括各种油炸食品、膨化食品、饮料等等吧！ 如果只是这样，不运动，体重肯定是能下来的 。我以前节食就是这么操作的，早饭午饭正常吃，但是晚饭只喝一碗粥或者吃个黄瓜苹果什么的，这样坚持一个月一定能看到效果。 但这样做的副作用也很大，可能会厌食，可能暴食（因为我有过多次暴食的经历），情绪起伏大等等。而且一旦恢复饮食，体重一定会反弹回来，甚至更多。
如果再加上运动的话，情况就有所不同了 因为人在运动时，身体热量不断被消耗，为了保持体温，大脑必须命令脂肪细胞分解，释放脂肪酸和葡萄糖进入血液，供应能量。此时，如果没有充足的食物，身体就会调用体内储存的糖类和蛋白质，转化为燃料使用。
但如果在规律运动中，除了减少身体对热量的积累，还能够帮助改变身体的代谢方式，使脂肪能够更好地氧化，更有利于减脂。而且运动带来的肌肉增长也能够提高人体基础代谢，有利于减脂。 所以合理控制饮食加上运动，会有利于减肥。 但是不吃零食一个月瘦10斤真的不算多啊，如果希望更快减重，可以适当增加运动量，也可以尝试其他新的方法啦~ 比如我最近就在尝试一种新方法——365减体法” 这是一种健康科学的减肥方法，不需要刻意节食或运动，只要每天按时一日三餐，遵循“25＋7”的饮食法则即可轻松减脂。 “25＋7”是什么？ 就是每天在三餐之外，只需要适当摄入适量水果及蔬菜，其余任何食物都不再进食，时间持续7小时。
早上吃饱饱吃好（2500卡） 8分饱午餐（2500卡） 下午茶时间（水果沙拉，250卡） 晚餐（2500卡） 宵夜时间（水果沙拉，250卡) 合计 10000千卡 在“365减体法”中，每天摄入的热量必须低于10000千卡，这样身体的能量支出才可以高于摄入的能量，形成能量的负平衡状态，从而逐渐降低身体的脂肪含量。当然，在这个食谱制定的过程中，还需要注意各类营养元素的比例，不能一味地少吃。