坐了一次篮球有什么好处？
每次打球都是一次全身的运动，可以锻炼到各个部位。 打半场进攻的时候，要不停地运球，跑步，并且还要选择传球或者投篮的方式将球放进篮框，这个过程可以让手臂、腿部的肌肉得到充分地刺激，从而更有效的进行燃脂。 打全场进攻的时候，往返于各个位置之间，在抢篮板，卡位的时候对下肢力量要求很高。
上篮、扣篮等对抗动作是对抗过程中常做的动作，这些动作能很好的提升我们的核心肌群实力以及协调性。 同时，打篮球需要不断的跟对手进行身体对抗，在这个过程中可以有效强化我们肌肉的耐力和爆发力，从而让我们拥有更加强健的身体素质，从而远离疾病困扰。
2.锻炼大脑反应能力 在场上你还需要快速反应，判断对方队员的动作意图并迅速做出应对之策，这对我们的思维反应能力是一个很大的挑战。经常参加篮球运动，能有效提升我们的决策能力和应变能力，这对于今后的生活和工作有着重要意义。 随着篮球技术的提高，你的自信心也会逐渐增加，这能让你更好地面对生活中的各种困难。
4.培养团队意识 有朋友一起打球的时候，更容易形成一种团队意识和协作精神，在配合对手的过程中，能够很好地培养团队协作的精神。在集体项目中，能够更加深切体会到“团结就是力量”的内涵。
5.保持年轻的体态 热爱篮球的人通常都充满活力和朝气，在球场上来回奔跑，不断跳跃，都可以帮助我们保持年轻体态，推迟衰老进程。 6.结交更多的朋友 一个爱好篮球的人，很容易因为共同的兴趣爱好而结交很多志同道合的朋友。在相互交流学习中，扩大自己的交际圈，结交更多的知己好友。