职业球员在哪儿跑步？
我跑过最著名的赛道，就是柏林的奥林匹克体育场。2015年伯哈特·林道让我和他一起测试耐克最新的Vaporfly鞋子，我们在跑道上全程穿着新鞋完成了一次43公里的长跑。 对职业球员来说，选择一条怎样的跑道并没有多大的差别。无论你在柏林的奥组委跑道还是在伦敦的海德公园，或者在芝加哥的河滨走道跑步，最终的结果都不会对你产生什么影响——你依然会打破世界纪录。 然而对于普通跑者来说，选择一条合适的跑道就显得尤为重要。不同跑道的尺寸、表面材质、构造，甚至周围的环境对成绩有着非常直接的影响。
在训练中，我们通常会利用不同的地形来模拟比赛状况，以此来提高自己在特定条件下的能力。例如，我们在比赛中需要上坡，那么就会在训练时增加些爬山练习；我们要在比赛中跨越障碍，那么在平时的训练中就会增加一些跨栏的训练。而除了加练外，我们还通过改变跑道形状和材料的方式，来提升奔跑时的体验。 在我的训练计划里，每个月都会有一两次长距离越野跑训练。我们会选择山区开展训练，在崎岖的地形上完成长距离的跋涉。这种方式不仅能提升我们的耐力和肌肉记忆，还能培养我们在极端环境下的适应能力。这对于运动员来说是相当重要的。 除了山地跑之外，在日常训练中我还经常加入自行车和游泳的训练，以便能够全面地促进体能的发展与均衡。
作为一名职业足球运动员，我在训练和比赛中主要使用的能量来源是碳水化合物，而不是蛋白质或者脂肪。在比赛中，我们通常会在赛前四个小时进食，以保持血糖水平的稳定。在比赛日，我们还会在更衣室里补充一点高糖分的饮料，例如运动饮料和功能性饮料。
在运动后，我们也会及时补充糖分、氨基酸和电解质等身体所需要的营养。不过，无论我们怎样努力训练或比赛，如果不能保证充足的睡眠，一切的努力都将会前功尽弃。