每天只吃水果一个月能瘦多少？
这样不吃主食的方法是不正确的，短时间这样的饮食结构可能会让体重快速下降，但是这样减去的并非脂肪，更多的是体内的水和无机盐，这是一种“假”减肥，一旦恢复正常的饮食，体重就会迅速反弹。 而且长时间如此，身体缺乏蛋白质、矿物质等营养物质的摄取，会对健康造成极大的危害。 正确的减重方式是，改变不良饮食习惯，调整三餐食物比例，增加运动的方式来实现减脂的目的。
首先，在饮食上要做到：
① 减少食物的摄入总量；
② 多吃富含维生素和膳食纤维的食物，如青菜、苹果等；
③ 多食肉类，补充蛋白质，例如鸡蛋清、鱼肉等来代替晚餐的部分主食，或者用粗粮替换一部分的精致米面。
④ 在一日三餐的基础上，增加一顿下午茶点，比如吃点核桃、坚果类食物。
⑤ 多喝水，增强饱腹感的同时还能促进新陈代谢，每天保证1500ml左右的饮水量。
其次，在运动中，根据自己的身体状况选择一种合适的运动方式，并长期坚持。 比如有氧运动，快走、慢跑、登山、骑行、游泳、健身操等等，不仅减脂效果很好，还能改善心肺功能、调节情绪； 无氧运动能够锻炼肌肉，预防肌肉流失，还能够提高基础代谢率，帮助减脂。 可以选择的器械训练、抗阻训练、弹力训练等等，通过力量训练塑造美丽的体型。
另外需要注意的是，运动之后一定要适当补充碳水化合物和蛋白质，这样才能更好消耗脂肪，达到更好的减脂效果，但不要过量补充，以免转化为脂肪囤积体内。 只要做到上述两点，不需要苛刻地只食用水果，就可以达到降脂减重的目的。
当然，如果实在想要尝试这种方法，建议配合适量运动，并且每周至少监测两次体重，每次变化不超过1kg，如果在48h内，体重没有恢复到原先的水平，就说明这个方法是有效的。