击打腹肌有什么作用？
击打肌肉，尤其是脂肪不易溶解的肌群（如腹肌），可以通过击打的方式促进脂肪的代谢； 但如果仅仅依靠这种方式减肥的话，效果恐怕会很差，而且很难坚持。 不过，通过击打的方式可以显著改善局部肌肉的形态和功能，这对于喜欢运动的人来说无疑是一个好消息！
一、如何有效击打肌肉——掌握要领最重要 在实际训练中，很多人对于击打的认识还有很多误区。 为了帮助大家更好地掌握击打的要领，下面将通过几个问题来为大家详解：
1. 什么是击打？ 击打就是指有节奏地猛烈敲击身体某个部位。 根据力量传递方式的不同，可分为震荡式击打（通过手臂摆动产生力量）和冲击式击打（通过双脚腾空发力)两种。
2. 为什么要击打肌肉？ 因为人体肌肉组织富含神经末梢，而很多肌肉又呈纤维状分布，因此通过适当力度的击打能够刺激肌肉内感受器，进而调节肌肉代谢活动和肌肉体积。
3. 如何控制击打力度？ 最简单的方法就是在练习时以自己最大承受力为限，多次进行练习从而逐步增加击打力度。此外还可以通过击打橡皮球等替代物来练习，并在练习过程中不断摸索，逐步达到要求。
4. 如何正确击打位置？ 要正确地进行击打，最关键的一点是要选择好击打位置。一般建议选择臀部或大腿外侧作为击打位置，因为这些部位的肌肉比较肥厚且不容易受伤。
二、哪些人群不适合击打健身——了解禁忌很重要 有基础性疾病的人群、老年人以及儿童都不适合进行击打健身。 这是因为在锻炼过程中有可能会因为用力过度导致肌肉损伤甚至是骨折。尤其是儿童正处于身体发育的重要阶段，任何外界因素影响都可能造成不可挽回的损失。
三、科学进行击打训练——搭配其他动作更有效 由于击打主要对肌肉起到刺激作用，因此在实际训练中要结合其他训练方法同时进行。 一般建议与慢跑、有氧操等有氧运动结合，不仅能够有效地消耗体内脂肪，还能增强心肺功能。
当然，也可以配合瑜伽、普拉提等拉伸放松训练一起进行。 总之，只要注意把握运动的量和强度，并持之以恒，就能达到理想的健身效果。