跳绳减肥一个月瘦几斤？
不请自来！我最近在研究这个，因为我也是属于体重比较重的。 先放图 6月初的体重是135.4 目前是8月末，体重是120.7，中间有节食（不吃主食）加健身卡。
个人情况：身高163cm、骨架大、代谢慢。（我的肉特别紧实，所以看起来好胖……而且我是易胖体质） 开始跳绳时间7月19日 每天大概2000个左右 因为我肌肉含量较高（就是平时常锻炼的原因吧） 所以每一个都跳得蛮累的 晚上会加餐 一个苹果或者香蕉 7月20日开始控制饮食 早餐午餐正常吃 晚餐少吃或不吃 配合每天两千个跳绳 半个月的时间从135.4到128.4，体重降了很多，但是体脂率好像没有下降很多，还是有点水肿。
因为我在研究减肥过程中知道并不是运动越多效果越好的，要把握一个度，所以我停止增加运动量，改为原有的坚持每天两千个跳绳不变，同时饮食上调整。 在停止额外运动的情况下，体重逐渐回升，但是体脂率却下降了，说明我的减肥方法改变有效。
于是我又加了瑜伽课，想进一步减脂。上瑜伽课后出现排便次数增多、肚子空空的感觉，我以为脂肪正在燃烧，很高兴。然而并没有。
我的教练告诉我，是因为瑜伽练习增加了肠道蠕动，所以会出现便意，并不是脂肪在燃烧。 不过，果然在连续上瑜伽课后，我的体重开始出现明显下降，从128.4到122.4，体脂率也从27%下降到26%。
目前这个阶段，我的体重和身高中等，体脂率高。下一步的目标是减掉身上多余的脂肪，拥有健康的体魄。 只要每天坚持做一点，总会成功的。加油^0^~ 同时附上最新照片 （虽然依旧很胖，但是肉眼可见的上镜脸小了好多，开心心❤️）