酸奶蜂蜜起什么作用？
我们要知道人体的血糖水平并不是一成不变的，它会受到很多因素的影响而发生变化，比如情绪、药物、饮食等等。如果我们在检测自己的血糖时，发现空腹血糖大于5.6mmol/L，餐后2小时血糖大于7.8mmol/L，我们就认为血糖水平处于超标状态。 一般来说，对于没有糖尿病史的健康人，我们建议通过改变生活习惯来控制血糖浓度。在改善生活方式的同时，要定期监测血糖变化，最好能够保持血糖在正常范围内。而对于有糖尿病病史的人，就应该严格遵医嘱服用药物或者注射胰岛素，并注意监控血糖水平。
现在很多人都养成吃甜食的习惯，虽然这些食物会让味蕾获得满足感，但却会对血糖水平造成一定的影响。对于高血糖人群来说，应该减少糖类的摄入，除了糖果、饮料等，还包括米饭、面条等碳水化合物含量高的食物。
1、主食要适量少吃 我们每天吃的主食中含有大量的淀粉，这些淀粉进入人体后会转化为葡萄糖而被人体吸收。所以糖尿病患者要想降低血糖水平，就必须得从主食下手，应该做到适量进食，同时还可以用粗粮代替部分细粮，多吃富含膳食纤维的食物。例如燕麦、豆类、紫薯、红薯等对血糖都有一定调节作用。
2、水果要吃，蔬菜更要多吃 高血糖患者除了应该严格控制糖分高的食物外，也应该合理摄取营养物质。特别是富含微量元素、维生素和各种植物蛋白的食物更应该多吃一些。水果虽然含有一定的糖分，但是血糖高的人群可以在饭后适当吃些水果，选择含糖量低的苹果、猕猴桃等，也可以帮助调节血糖。另外，蔬菜中含有丰富的矿物质、维生素和纤维素，对于稳定血糖、血脂和体重都具有重要的意义。糖尿病患者应当做到荤素搭配，多吃蔬菜。
3、多喝水，促进代谢 对于高血糖患者来说，除了一日三餐需要注意，饮水也是大有讲究的。我们应该尽量避免饮用含糖饮料，多喝清水或者茶水。因为水可以稀释血糖，预防低血糖的发生；茶叶中含有丰富的茶多酚，能够有效抑制体内糖类的吸收，起到降血糖的作用。
4、规律运动，戒烟戒酒 规律的运动锻炼可以帮助降低血液中的游离脂肪酸，从而减少酮体产生，减轻胰岛负担，有利于病情的控制。还能够帮助增强体质，提高抗病能力。而对于吸烟喝酒的不良习惯，大家应该尽早戒掉，这是因为香烟中含有尼古丁等物质，会阻碍葡萄糖的正常利用，而且还会刺激胰腺，加重胰岛细胞的负担。而酒精则会刺激胰腺，导致胰岛细胞功能减退，同时还会抑制肝糖原的合成，增加对葡萄糖的吸收，容易导致低血糖发作。