篮球新手怎么练？
1，运球 （很重要） 运球是基本功，也是实战中最常用的技巧，好的运球能让你在防守端更加从容，在进攻端也能更自信的创造机会。运球的基本要领，网上有很多教学，题主可以去搜索一下，这里就不赘述了。 想提升运球能力，练习运球绕桩是最有效的方式之一。找一根柱子或者墙，上面画三条线，以每格60cm的距离划分，共分成9个格子，每个格子中间用横线相连，形成3个区域——左侧、右侧和中央。 在练运球的时候，可以采用单手来回运球的方式，进行绕桩训练。同时，还可以结合投篮，进行高抬腿投篮练习。 每次运动时，尽量让球在自己面前划过，而不是抬得太高，否则很容易受伤。当对运球熟练后，可以试试快速运球，加快球速能很好地锻炼大脑反应能力和手部灵活性。 如果想要提升运球的稳定性，可以先从运球上篮开始，在跑动中上篮时，尽量控制球上升的高度和左右摆动幅度一致，这样能有效提升运球稳定性。 当然，运球能力的养成不是一日之功，需要花大量的时间和精力去练习，希望题主能坚持下去！
2，投篮 想提升投篮成绩，首先要提高命中率，而增加命中率的最好的办法就是练习。每天抽出15-20分钟的时间，反复练习投篮，直到投篮感觉越来越好为止。 可以在球场上用真实球龄来练习投篮，如果怕受到伤患，也可以使用模拟投篮训练。比如，下面这款基于手机游戏开发的投篮游戏就不错，能在娱乐的同时练习投篮。 这个游戏里包含了目前主流的投篮方式，可以通过个人喜好选择练习，方便高效。
除了上述方法外，还可以借助一些外部工具来辅助训练，增强效果。 比如，利用哑铃做体能训练，提高下肢力量，并以此作为基础，加强弹跳力； 通过加速跑和变速跑，训练自己的反应能力； 在做这些训练时，最好能分组多次实施，这样能让身体各个器官得到充分休息，避免受伤。 等这些基础能力提升后，你的投篮水平也提高了。