nba球员打完球后头疼吗?
以前打球没注意过这个问题,最近打多了开始觉得打球之后会头疼。 跟朋友探讨了一下原因和解决方式。
1、投篮的时候姿势不对或者力量不够,导致头部过度后仰或倾斜,加重颈椎负担,引起头痛。 解决:调整投篮姿势,加强手臂发力,尤其增加手腕的旋转力度;
2、身体对抗的时候没有保护好颈部和头部,被对手肘部或肩部顶到,或不慎摔到颈部以上位置导致拉伤,也会造成头痛。 解决:打之前做好热身,避免突然激烈的身体对抗;
3、运动过程中水分流失多,不及时补充,出现轻微脱水和电解质紊乱,也会导致肌肉收缩能力和免疫能力下降,引发头痛。 解决:及时饮水,适当补糖(运动饮料中含有一定比例的碳水化合物,可以快速提供能量);
4、睡眠问题。 解决:早睡早起,保证睡眠时间,提高睡眠质量(保持安静,不要有光,睡前洗个热水澡或泡脚有助于入眠);
5、压力问题。 年轻球员刚进联盟时都有目标,比如我要拿总冠军!我今年要拿mvp!但现实总不如人意……这种目标带来的心理压力可能让人在赛后感到难受甚至头痛。 解决:换个方法制定目标,把大目标分解成小目标,每天完成一个小目标,这样每达成一个都会带来愉快的体验,有利于缓解压力;
6、篮球本身是一项相对单调的运动,容易使人产生厌烦情绪,进而影响精神状态。 解决:改变打法,增加变化性,让自己处于不断“挑战”和“获胜”的状态中,感受积极的情绪;
7、其他。例如空调温度过低,导致室内外温差大,出门瞬间脑袋供血不足,也可能引起头痛。 解决:出出汗,让身体暖和起来,加速新陈代谢,排出体内沉积的乳酸等酸性物质;
8、最后,如果没有上述情况,仅仅是单纯头痛,那么 ——可能是你的头发该理了(́ὼ )…