七个月的宝宝可以吃一些碎菜、碎果，比如胡萝卜、菠菜等，也可以吃蒸蛋羹、嫩豆腐、蔬菜粥等等，但要掌握好摄入量。 具体可参考如下：
1. 强化铁的泥糊状食物：如肝粉（含铁量最高）、肉泥、鱼泥、蛋黄等；
2. 富含淀粉的食物：如土豆泥、山药泥、芋艿泥、南瓜泥等；
3. 富含油脂类的食物：如鱼油、核桃酱、猪肝泥等；
4. 富含蛋白质的食物：如蛋类、奶制品、大豆、鸡蛋等；
5. 各种米粥：小米粥、大米粥、糙米粥、燕麦粥等。 除了以上五种，还可以给宝添加香蕉、苹果、梨子等水果，还有豆腐、动物血、瘦肉等，做到营养全面。 但注意，此时还不要吃盐和酱油，避免引起宝宝肾衰竭。 在添加辅食的过程中，需要遵循这样的原则：由少到多，由稀到稠，逐步添加，循序渐进。
茹裔优质答主米油汤：
米100克、水750克。制作：将米淘洗干净用水泡15分钟。放入锅内加水大火烧开后，转成小火煮30分钟，直到汤汁稠浓即可。功效：健脾养胃。用法：可以做宝宝的点心。用干净的勺子舀一小勺米油，加两勺水调匀喂宝宝。
西红柿鱼肉粥：
鲜鱼100克、西红柿50克、大米30克、葱、生姜适量。制作：将鱼去骨，切成薄片;葱，生姜切丝。锅内放入清水煮沸，加入葱、生姜丝煎鱼，至熟后取出鱼汤。另起一锅煮大米成粥，将熟时加入切碎的西红柿和鱼肉末，稍煮即成。功效：健脑生血。用法：可代替奶粉喂养宝宝。
虾肉山药饼：
虾皮30克、山药150克、鸡蛋1个、面粉200克。制作：将虾皮加入温水中浸泡去咸味，然后捞出，剁成碎末。山药蒸熟后去皮，用匙背轻轻压成泥状，加入虾皮末，加入少量蛋清和面粉调匀，使成馅料。将馅料做成小饼，在剩下的蛋清中加入面粉，加少量清水，搅成糊状，将饼浸入蛋液中挂糊，再投入油锅中煎至两面呈金黄色即可。功效：补肺虚，祛湿邪。用法：可代替点心给宝宝食用。
