孕妇每个月吃什么好？
怀孕后，孕期营养的补充非常重要！ 那么从孕早期开始（备孕），孕妈应该重点摄取富含叶酸的食物，以预防胎儿神经管缺陷； 进入孕中期，孕妈对营养物质的需求量开始增多，除了继续保持叶酸的摄入以外，还应该多吃富含蛋白质、钙质以及维生素D的食物，以确保宝宝发育所需。 例如每天一瓶牛奶，可以提供孕妈所需的钙和维生素D； 多吃含叶酸丰富的食物，如菠菜、莴笋叶等； 肉类中，动物内脏如肝脏、肾脏等的叶酸含量很高，也可以适当进食。 如果出现贫血症状，应在医生指导下服用叶酸片或复方硫酸亚铁颗粒，进行补铁治疗。 但需要注意的是，叶酸服用时间不宜过长，最多连续服用3个月即可。因为叶酸如果摄入过量，反而会对身体产生不良影响。 有怀孕史的宝妈，在备孕阶段就要开始注意营养问题了。
建议备孕阶段的饮食，应尽可能含有妊娠期的全部营养素，并且各种营养素的比例应与妊娠期相同。 在备孕阶段，就应该多吃富含优质蛋白质的饮食，同时搭配适量碳水化合物和脂肪类食物。另外，还需注意微量元素的吸收，尤其是叶酸，因为只有叶酸充足的胚胎才能发育成健康的胎儿。
叶酸主要存在于深绿色蔬菜中，如菠菜、生菜、西兰花等，还有动物内脏、蛋黄、豆类及坚果类等食物也含叶酸较多。但由于植物中的叶酸生物利用度较低，备孕女性最好通过吃叶酸片来补充。 如果有孕期呕吐的症状，可在早上吃点核桃之类的坚果，能减轻呕吐，减少营养素的丢失。 为了缓解孕早期的不适反应，还应保持少食多餐的习惯，适当进食水果，这样既能保证营养素供给，又能防止饭后腹胀、恶心等不适。
一月：由于刚刚怀孕，体内还未来得及有所反应，此阶段应以清淡、可口、易消化的食物为主，可常食牛奶、鸡蛋、豆浆、大枣、水果等。
二月：此时孕妇常开始出现不同程度的反应，食欲下降，且易恶心、呕吐，特别怕油腻。因此应以促食欲、止呕吐的食品为主，如山楂、鲜姜、橘皮、茶、蜂蜜、糖、醋等。
三月：此时孕吐症状有所减轻，食欲增加，反应大的孕妇开始能进食了。饮食可稍为多样化，注意营养，可常食优质蛋白质食品，如鱼、瘦肉、蛋、豆制品、牛奶等，新鲜水果蔬菜也不能少。同时少食多餐，保证孕妇的每日所需。
四月：进入怀孕第四月后，恶心、呕吐反应消失，孕妇胃口好转，胎儿发育加快，此时应特别忌过咸、辛辣的食品，以防血压升高，还要继续适当补充钙质和维生素。
五月：此阶段仍应以少盐为宜，食补上应以补足铁质和钙质为主。经常吃些瘦肉、蛋黄、鱼、绿叶蔬菜、水果等。此外最好喝绿豆汤、莲子汤、百合莲子汤等，消暑清热。
六月：饮食应以清淡为宜。少食脂肪、糖类含量高的食物。宜食些鱼、瘦肉、豆制品及绿叶蔬菜和新鲜水果。
七月：孕妇自进入第七个月后，身体已经逐渐进入孕晚期，体力消耗大，且胎儿生长发育较快，孕妇需多加营养，以富含蛋白质、维生素、钙、铁、锌等营养素的食物为佳。此时适当吃些海带、紫菜之类。
八月：由于临近分娩，孕妇的活动量明显减少，所以应增加热量和蛋白质的摄取，应以宜消化的高蛋白、高热能的食物为宜，少吃不宜消化的'、粘的大米，多食小米、红豆、绿豆、莲子等。
九、十、十一、十二月：产后饮食应以营养丰富和易于消化吸收的食品为主，产后1个月内多食些猪蹄、猪肝、虾、牛奶、蛋、豆、植物蛋白、新鲜蔬菜和水果等，并保证有足够的热量。宜多喝汤，少吃油腻之品，同时可多吃些补气血、通乳汁的食物，如芝麻、花生、桔饼、烧鸡蛋、橘皮丝、鲫鱼汤、鳝鱼汤、猪肝汤、姜丝萝卜汤等。产后1周内忌食生冷及辛辣刺激之物。产后2周后可视身体恢复情况，食一些人参、枸杞子、桂圆、核桃、荔枝、胡桃、山药、紫河车、红枣等具有补肾、通乳作用的食品。
