健身两个月有效果吗？
当然有！我去年暑假健身房闭门装修，我就在家里做哑铃、跳绳等训练。 虽然效果没有去健身房好（毕竟少了器械）但也非常明显。 这是我之前的照片 后来关了半年终于可以去健身房了。
我做了十年的俯卧撑，终于可以在健身房把杠铃放到胸肌上，太兴奋了 （别问我为什么放肩膀，我不放肩膀放哪？放了脖子？能放脑袋上吗？） 然后练背 以前做引体向上只能做几个，后来可以连续做10个，不过现在由于长期不练习引体向上，又退步到2-3个了。。。哭 还练腹部，这个效果最明显，从大肚腩变成了小肚腩....虽然还是一堆赘肉，但是看上去不像大肚子了，我已经很满意了 最后总结：无论什么方法，只要你坚持都会有效果，最重要是别放弃！加油！
不管采用何种健身方式，坚持两个月，其健身效果都是相当明显的，比如肌肉维度、基础代谢率、身体柔韧性、身体平衡能力等都能提高很大幅度，但若想彻底改变体型、提高各项身体素质水平，建议坚持训练一年到两年左右，这样所练成的肌肉、所拥有的体能素质更加的结实耐用，自己所体会到的健身好处也会更多。
想要获得更好的健身效果，首先要养成一个良好的作息习惯，因为只有在良好的生物钟下进行健身，才能最大限度的避免过度训练，并在睡眠中更好的恢复。然后要循序渐进增加运动量，在初期阶段进行简单的塑形训练，后期要根据健身器材功能给予肌肉压力。此外，在健身过程中还应按照渐进性阻力原则增加训练任务，这样才能一直获得良好的锻炼效果。
