手怎么抓住篮球？
要了解手指抓球的动作原理 如图所示，手指抓球主要是依靠手指、手腕的力量将球击向防守者。 那么要想提高手指抓球的能力，就必须得加强手指、手腕的爆发力。（当然，弹跳也是必不可少）
下面推荐几个训练动作，坚持练习会对你的手指抓球大有帮助！
1.俯卧撑 标准俯卧撑、上斜俯卧撑、下斜俯卧撑、提踵 20个/组，3组即可
2.哑铃锤式弯举 20个/组，3组
3.哑铃弓步 30秒/组，3组
4.跳绳 一分钟／组，3组
5.各种球类运动（羽毛球、乒乓球等）
每个动作重复30次为一组，每天做三组。 在练习的过程中可以适当增加练习难度，例如：在单脚跳的同时，一只手进行投篮，另一只手进行运球； 或者选择不同位置进行投篮，如顶端篮筐、左侧篮筐、右侧篮筐等等。 以提高自己的协调性和敏捷性。