怎么练篮球弹跳力？
先放照片，证明我不是在炫耀肥宅快乐弹——（上篮） 练习方法如下：
1.跳绳 一定要快速不停的跳，计时，计算单位时间（比如一分钟）内跳的次数。跳的时候尽量收腹，这样你的臀部会收缩，每次上下楼或者走路或者骑车的时候，都可以收腹，对提高弹跳很有帮助。我大概一个小时能跳2000个左右。
2.蛙跳 这个真的有用！！！！每天下午训练后，在健身房做5组，每组60个。这个对于爆发力的提高很有效。
3.深蹲 深蹲也是提高爆发力的关键因素之一。每天下午训练后，同样在健身房完成5组，每组60个。
4.抓毛巾练习 这个是提高腿部和脚部力量的好方法，每天做两组，一组20次。这个动作可以增强肌肉的收缩能力和速度，从而让肌肉更有弹性，有助于提升运动表现能力。你可以选择用毛巾、纸笔或者哑铃来练习。
5.各种球类运动 打篮球、踢足球、打羽毛球等等，这些运动都能让你保持敏捷度和协调性，也能提高你的体能以及耐力。
6.坚持跑步 我一般一周跑五到六次，提高心肺功能，增加血液含氧量，这对你提高运动成绩有很大好处，也会让你的状态保持得更长久一些。