什么方法一个月瘦下来？
不要相信那些快速减肥法，都是骗人的 减脂是需要一个过程的 如果你很胖想减掉多余的脂肪，那么你需要做到的就是每天消耗的热量比摄入的多一点，这样日积月累就会达到减轻体重的目的。 而这些热量可以来自运动也可以来自于饮食 以饮食为例：你每天只需要少吃一粒米，一天减少100千卡热能的摄入，一个月后就可以减轻2.5千克体重（2.5千克体重等于5斤）。而每天跑五公里，做一小时瑜伽或者跳绳，都可以达到这个热量消耗的目的。
总之不管你采用哪种方法，重要的是长期坚持，并形成良好的生活习惯。
至于具体的方法可以参考我之前的经历 为了减肥真的什么都做过，最后发现最有效的方式就是多吃肉（适量吃）+多做有氧运动 刚开始减肥的时候什么都不懂，以为减肥就是要节食，于是天天只吃一碗米饭，饿的头晕眼花，不仅没瘦反而更胖了。后来了解了一些知识才恍然大悟！！！
1、食物摄取的量要小于身体消耗的量，这样才能达成热量差，使热量消耗更多的储存在体内的脂肪。
2、不吃甜食和碳水化合物，因为热量非常高容易储存脂肪。
3、每天坚持运动，运动会提高新陈代谢的水平，更有助于减脂。
4、保持一日三餐，不过每餐只吃七成饱，给肠胃一个消化的时间，切忌暴饮暴食。
任何减肥都需要有一个过程，不可能一夜之间就瘦下来。那么一个月瘦下来是靠吃减肥药吗？减肥药大多数都是通过人体的排泄系统进行减肥，因此容易造成腹泻，且大便干燥，使肠道的健康受到威胁，很容易加重肠道功能障碍，甚至可能导致肠道变薄、收缩，所以减肥药减肥是百害而无一利。
一个月瘦下来靠节食减肥？
节食减肥，顾名思义，即通过节制进食来达到减肥的目的。节食减肥，短期减肥效果十分明显，是节食者容易导致营养不良，减肥者会因此感到头痛、疲倦和紧张、情绪暴躁，且容易产生神经性贪食症。
一个月瘦下来靠运动减肥？
只有通过健康科学的运动减肥，才能健康一个月瘦下来，运动减肥无任何副作用，且坚持运动减肥，身体健康指数会直线上升，新陈代谢得到改善，使体内的脂肪含量、血压体重等指数逐渐下降，长期坚持运动减肥可以促进人体淋巴液的循环，使体内废物加速排出，改善身体内脏器官，使其功能增强、肌肉紧实，因此，运动健康减肥是对人体零伤害的健康减肥方式。
综上所述，快速一个月瘦下来的方法，当然选择健康运动减肥最佳，建议减肥者可选择氧元素减肥，氧元素减肥是通过纯绿色生物电进行减肥，减肥过程零疼痛且安全，更重要的是减肥过程无需节食和运动，减肥后轻松达到健康减肥。
