孕妇四个月吃什么菜好？
1.多吃富含叶酸的食物，如菠菜、生菜、小白菜等； 2.补充微量元素，比如铁和锌，含铁量丰富的食物有大豆、鸡蛋、动物内脏、鱼虾、核桃仁等；含锌丰富的食物有牡蛎、牛肉、花生米、芝麻、葵花籽、核桃仁、动物肝脏等。 3.摄入充足的营养素，特别是糖类（碳水化合物）和维生素，应多选择糖分低而维生素丰富的蔬菜。其中富含胡萝卜素（维生素A的前体）的蔬菜有胡萝卜、南瓜、番茄、辣椒、杏、菠菜、韭菜等；富含纤维素（维生素B和C的有效成分）的蔬菜有芹菜、豆芽、木耳、海带、紫菜、卷心菜、青菜等。 4.适当增加蛋白质的摄入量，孕早期每天约需增加15g蛋白质含量高的食物，例如：鸡蛋、酸奶、肉类、豆类及坚果类等。但必须明确一点，蛋白质摄入量并非越多越好，过多地摄取蛋白质不但无益于胎宝宝的发育，反而可能对母体健康造成危害。准妈妈不必刻意大量食用富含蛋白质的食物。
在怀孕期间，准妈妈对营养素的需要量大增，所以一日三餐外，可以适当增加一两餐点心，作为补给营养素用。但是应该注意少吃不易消化、容易引起胀气的食物，可以选择新鲜的水果和蔬菜做沙拉，制作简单，便于吸收，是不错的选择。