体育考试早餐吃啥？
作为一个曾经的体育生，我深深地记得每次体能测试前吃的那些东西…… 首先，必须明确一点： 任何食物在运动时都不可能完全被消耗，也不会被彻底消化，所以运动前后绝不应盲目节食。 当然也不是让随便吃，要少吃富含糖类、淀粉和脂肪的食物，以免增加肠胃负担。 但人体每时每刻都在进行着新陈代谢，只要规律饮食，保持平衡状态，就不会有太大的问题。 那么对于体育考生来说，早上吃什么才能有效补充能量又不至于无法消化导致影响训练呢？
我的经验是：一个鸡蛋+一根玉米或馒头+一包奶制品（酸奶最好） 一个苹果或者香蕉+一碗燕麦片+一块巧克力 这两个搭配都是既经济又实惠的，可以充分保证身体所需要的热量和营养。 如果时间充裕还可以自己打一杯豆浆，煮点粗粮也很棒！ 总之一定要保证鸡蛋、水果、蔬菜、碳水化合物的摄入。
如果上午还有其他的测试项目，如引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等，可以在午餐前加餐一个面包（无糖）加一个苹果，补充碳水化合物的同时也能提供足够的能量，为后续的运动储备充足的能量。 需要注意的是，千万不要因为训练而忘了吃早餐。即使训练量再大，也不应省去这重要的一顿饭。否则就会胃酸分泌过多引起胃溃疡，影响训练。 运动后也不要立即进食，尤其是在进行大运动量训练后，应立即停止剧烈运动，放松并适当活动各关节，防止受伤。待休息10～20分钟后再补充食品。