儿童补维生素D吃什么？
维生素 D 又称为阳光维生素，是人体必需的微元素之一，有50 种以上生理功能，在钙的吸收和代谢过程中起重要的调节作用。缺乏维生素 D 可导致佝偻病（软骨病）、骨质疏松症等。 目前，人们通过饮食摄入的维生素 D 来源主要为海鱼、动物肝脏、鸡蛋以及乳制品等等。但是，由于近年来海洋被有机氯农药等有害物质的污染，海鲜中维生素 D 的含量正在逐步降低；而受到饲养环境和添加饲料等因素影响，目前动物性食品中的维生素 D 多处于低含量甚至未检出状态。单纯通过食物补充足够量的维生素 D 已很困难。
对于儿童来说，如果无法通过食物获取足够的维生素 D (小于125IU/d)，则需要额外服用维生素 D 制剂加以补充。市面上常见的维生素 D 有注射剂和滴剂两种剂型，每粒含维生素 D3 为 400～800 IU。 如果孩子每天能够保证户外活动至少 2小时，且没有患佝偻病等其他疾病的话，一般情况下不需要再额外补充维生素 D 了。
但如果孩子的活动范围仅仅局限于家中，或者是在阴雨天气必须穿长裤和遮阳帽才能出门玩耍，或者是有佝偻病的其他症状出现，则应尽快给孩子补充维生素 D，直至症状完全缓解。 但值得注意的是，人体对维生素 D 的最佳吸收利用方式是紫外线照射下，将前体物维生素 D3 还原为 25-羟基维生素 D3 而获得的，所以补充剂并非剂量越大效果越好！ 服用过量维生素 D 可能引起的副作用包括：恶心、呕吐、便秘、腹泻、头痛、皮疹、高血压以及肾衰竭等。
特别提醒： 孕妇服用维生素 D 须慎重，如有缺钙情况需遵医嘱适量补充，并通过定期监测血生化指标来了解体内维生素 D 和钙质的变化情况。