儿童发育期吃什么？
作为两个孩子的妈妈，在孩子的食谱上可是煞费苦心，专门咨询了营养专家，给孩子打造了专属的“生长套餐” 。 在饮食方面，可以遵循以下几个原则：
1、食物多样、谷类为主；
2、多吃蔬菜、水果，适当吃富含蛋白的食物例如奶制品、鱼、禽肉等；
3、一日三餐，适量加餐（例如两次点心时间间隔不低于三小时），加餐以低能量高营养的蔬菜、水果、酸奶为主。 除了饮食上要注意，还应该控制孩子总能量的摄入，计算孩子每天所需的总能量，然后根据身高挑出相应的标准体重，再换算成食物的热量，保证每日所需热量不超标。
对于正在长身体的孩子来说，均衡的营养搭配是必不可少的。如果只重视某种营养物质的摄入量，而忽略了其他营养素的摄取，就会适得其反。 就拿补钙来说吧！很多人以为多吃钙片就能补充身体所需的钙质。事实上，人体对钙的吸收利用率极低，只有40%左右。如果不同时补充维生素D，那么身体对钙的吸收利用就更低了。在给孩子补钙的同时，别忘了补充维生素D。
孩子正处于生长发育重要阶段，良好的饮食习惯需要家长从小培养。除了三餐，不要让孩子吃太多零食，特别是高糖、高脂的食品。 另外，孩子自主进食的习惯也得从小培养，锻炼他们自己动手吃饭，不仅有利于食欲和消化，还能培养孩子的自信心。 当然，孩子在长身体的阶段，可能会反复出现消化不良的情况，此时父母不要着急，可以通过调整饮食的方式帮助孩子缓解。