维生素b6吃了有什么作用？
维生素B6，一听到这个名称，大多数人会想，它肯定和大脑有关系！因为“B”是与神经系统有关的维生素和矿物质，而“6”是一个序号。确实如此，维生素B6是细胞新陈代谢必须摄入的维生素之一，对神经系统、脑功能、血液系统和皮肤都至关重要。 如果长期不足，身体会出现抽搐、焦虑、抑郁症、失眠、头痛、易怒、麻木、味觉和嗅觉异常等表现；一旦摄取充足，则会恢复活力，精神焕发，精力充沛。 维生素B6还是一种抗过敏维生素。因此对于易过敏人群（如鼻炎患者）来说，补充维生素B6很有必要，这有助于减少过敏性鼻炎的发生频率并改善症状。
【功效与作用】
1. 促进氨基酸的吸收和蛋白质的合成。维生素B6能够帮助酶促反应，调节神经递质的水平，从而起到调节睡眠的作用。缺乏维生素B6会让孩子的发育出现障碍，出现厌食、呕吐等症状，还会影响大脑的发育。
2. 保持毛细血管的正常抵抗力。红血球需要维生素B6来产生耐氧酶，以维持毛细血管抵抗细菌和病毒的能力。所以，适当补充含有维生素B6的食物能够预防感冒、缓解感冒症状。对于患有高血压的患者来说，补充维生素B6可以扩张血管，有降低血压的功效。
3. 是天然利尿剂。维生素B6参与肾上腺素的生理过程，可以通过肾脏帮助排出钠离子，从而产生利尿的效果。对于经常头晕、头痛的人来说，可能是贫血引起，适当多吃含维生素B6的食物可以帮助补血，改善不适症状。 还有助激素分泌、促进生长、增强免疫、解毒防辐射等等作用。可以说，维生素B6是我们身体不可或缺的营养素，应该做到从食物中充足摄取，而不要过度依赖药物补充。