乒乓球训练后休息多长时间?

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看你是业余还是专业吧,业余的话其实没什么要求,只要不连续天天打就好,毕竟生活不止有乒乓。如果是专业队或者俱乐部这种,那就有讲究了。 一般正规训练都是把技术动作分解,分步练习的(除基础体能),这样安排的原因是防止某一组动作重复太多造成疲劳感导致受伤,也为了防止集中练习某一方法带来不适从而影响其他内容的学习。

所以,如果教练安排了乒乓球运动,那么在完成既定任务后,肯定就需要休息了。一般是进行下一项内容学习之前,需要休息一段时间。这段时间的长短根据训练课的不同而有所不同。比如今天训练内容是技术,那么可能休息10分钟;明天训是战术配合,可能需要休息20~30分钟;后天可能是体能练习,则需要更多休息时间。在一项练习与另一项练习之间,所必需的休息时间会随着内容的不同而有变化。

当然,这说的是训练过程中休息时间。如果在结束训练之后感觉身体很劳累,最好适当增加睡眠时间(尤其是青少年运动员)。一般来说,运动后的睡眠比平时要多一倍。 另外,如果运动时穿的运动鞋不舒服,或者是运动量太大超过自己的身体承受能力,也会引起疲劳感。这种情况引起的疲劳可以通过更换运动鞋,调整运动量来解决。不过,大多数情况下,这些因素引起的疲劳感并不明显。

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