乒乓球训练后休息多长时间？
看你是业余还是专业吧，业余的话其实没什么要求，只要不连续天天打就好，毕竟生活不止有乒乓。如果是专业队或者俱乐部这种，那就有讲究了。 一般正规训练都是把技术动作分解，分步练习的（除基础体能），这样安排的原因是防止某一组动作重复太多造成疲劳感导致受伤，也为了防止集中练习某一方法带来不适从而影响其他内容的学习。
所以，如果教练安排了乒乓球运动，那么在完成既定任务后，肯定就需要休息了。一般是进行下一项内容学习之前，需要休息一段时间。这段时间的长短根据训练课的不同而有所不同。比如今天训练内容是技术，那么可能休息10分钟；明天训是战术配合，可能需要休息20~30分钟；后天可能是体能练习，则需要更多休息时间。在一项练习与另一项练习之间，所必需的休息时间会随着内容的不同而有变化。
当然，这说的是训练过程中休息时间。如果在结束训练之后感觉身体很劳累，最好适当增加睡眠时间（尤其是青少年运动员）。一般来说，运动后的睡眠比平时要多一倍。 另外，如果运动时穿的运动鞋不舒服，或者是运动量太大超过自己的身体承受能力，也会引起疲劳感。这种情况引起的疲劳可以通过更换运动鞋，调整运动量来解决。不过，大多数情况下，这些因素引起的疲劳感并不明显。
人体在进行运动时身体机能会发生一系列变化，如心率血压的升高，肌肉内糖原的分解能量的产生和消耗等。运动后及时休息能够消除运动带来的疲劳，加速体能的恢复。如果在运动锻炼中断没有充足休息就直接进入下一段训练或者比赛，容易出现身体不适。而长时间的低质量、高强度训练，很容易导致运动损伤。
那么在大运动量训练和比赛间需要多长时间的休息呢？由于运动员个体素质和运动强度存在差异，没有一个确切的时间，综合一些研究结果和实际经验来看，主要根据运动训练或比赛后心率、血压等指标恢复的速度而定。运动时心率要比安静时高出很多，一般在170-200次/分。在长时间大强度的运动后（如一场正式比赛），需要20-30分钟才能下降到训练前水平。如果下一场运动是在1小时左右开始，运动后可以做一些拉伸放松，饮食补充后休息15-20分钟即可。
而大运动量的训练和比赛结束后如果休息时间较长，则应该安排一些训练，如拉伸，牵伸，器械力量的练习等。而在24小时，甚至48小时后，身体才能完全从高强度的训练或比赛中恢复到训练前的状态。因此在正式比赛前一天如果进行一场高强度的比赛，需要有充分的休息，否则在下一场的比赛中容易出现疲劳，但也不能过分休息，以免影响状态。
