孕妇由于新陈代谢的增加，蛋白质、脂肪及碳水化合物代谢速度加快，对营养物质的需求增加，因此需要均衡、合理地安排膳食，以确保胎儿的生长发育和母体的健康。 首先，在饮食上应该坚持平衡膳食的原则，也就是食物多样化，粗细搭配，荤素搭配，避免偏食，这样既满足了孕产期对营养的需要，同时也能保证胎宝贝在子宫内得到正常发育。
其次，根据孕期的不同阶段，在饮食安排上也要做出相应的调整，如在孕期早期（0～3个月），早孕反应较为明显，此时应选择自己喜爱的食物，适当多吃富含叶酸的食物以预防神经管畸形；妊娠中期（4～6个月），胎儿生长迅速，母体的基础代谢率升高，需增加能量摄入，此时应注意多吃富含蛋白质、维生素等营养成分的食物；妊娠期最后3个月，胎宝贝的骨骼、器官、神经系统发育较快，钙、铁等微量元素需求量较高，因此要补充富含钙质和铁质的食品。 最后，需要注意的是，尽管在整个孕期对于营养的需求有所不同，但无论是哪个时期都要避免过度节食或过量饮食，以免造成不良后果。
宰永成优质答主怀孕2个月开始，小宝贝正在逐渐发育器官，因此可从此时开始准备进行营养的进补。
怀孕2个月的准妈妈可由每日5~6餐的习惯，开始慢慢调整为一日4~5餐，除了三餐外，最好另外再安排点心各1餐。
孕早期营养
蛋白质：怀孕早期需要的蛋白质和怀孕前一样，但是从怀孕中期开始，蛋白质的需求开始增加，从每日50公克增加到60~70公克。所以如果从现在开始多多准备优质蛋白质的来源，像是鱼、鸡肉、蛋、豆腐等食物，对往后胎儿的成长及发育有很大的帮助。
叶酸：叶酸在怀孕早期对于神经管的发育有很关键的影响，从怀孕前3个月到怀孕早期，每日建议摄取量为600微克。绿叶蔬菜、动物内脏、酵母、豆类及坚果类等食物都有丰富的叶酸，但是要注意烹调温度过高或是烹调时间过长时会破坏叶酸，所以煮青菜等富含叶酸的蔬菜时，请记得大火快速烹煮。
维生素和矿物质：从怀孕早期，孕妇的生理需求就和未怀孕时不同，身体对于各种营养素需求皆提高，各种营养素在不同的生命周期对于宝宝都有不同的影响，像是维生素C对于宝宝毛发及牙齿的发育非常重要。
