乒乓球这么打?

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这算是个经验之谈吧,我打球基本上靠手感,步伐什么的根本不存在,不是专业的所以也不懂这些。但是打的时间长了就会发现一些规律(这里指的打时间长是指2年或者更长,而不是一天打十几个小时那种....) 先说发球吧,一般发球都是要抢攻的,把球打到对方中远台位置,这个要看个人习惯,我喜欢把球发得高一点,到对方后面一点(因为我是矮个子);发完球的第一板不要犹豫,直接进攻,不管用多么“拙”的方法,只要能把球打过去,就算成功了。对方会因被你抢攻而紧张起来,这个时候你的机会就来了。如果第一板失败了,那也不要紧,我们还有第二板嘛~ 所以归根结底就是一句话,前三板一定要敢打敢拼!! 还有就是接发球了,这个很重要哦~很多人都不知道该怎么接发球,其实最简单的一点就是看对方的节奏,他的发球是有一定规律的,一般都是先发右侧或者左侧,再发到中间,然后再换另一边。因此当他在发球的时候,你要注意观察,然后提前站好位,等他一出手,就冲着他刚发的那个点去打,这样效果最好的。

还有一点就是要大胆发力,很多业余选手都是比较爱惜自己的手腕、手指的,所以在打球时都很小心,生怕受伤。在这里我就不多说了,只要记住一点,打球是为了锻炼身体和愉悦精神,真没必要那么小心翼翼的。 最后说正手和反手,这个是技术问题,在这里我也不能胡乱的给你指点,毕竟我不是专业的,你最好还是去找教练。但是我可以跟你说一些简单的小技巧。比如你在拉球的时候可以想着,我的球是怎么飞到对方台上去的呢?是不是由于球具有惯性?那我能不能利用惯性来增加球的力度呢?(注:利用惯性是不能加大力气的,只能让球更“稳”) 再有就是在打球是最好找一个伙伴一起打,两个人可以互相练习,互相提高,而且还可以增进感情哦~~希望你可以早日打出好的成绩!!

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乒乓球运动作为我国的优势项目,有很多乒乓球的爱好者。经常有患者,尤其是一些中年患者,在治疗腰椎间盘突出症期间询问医生:能否打乒乓球进行功能锻炼呢?当然,答案是肯定的。

因为打乒乓球能够调动全身各个部位的活动,尤其是对上肢和腰部活动有很大的锻炼作用,是腰椎间盘突出症患者极为有益的体育运动之一,但是我们在打乒乓球的同时,在技术动作上要注意以下几点。

首先,击球时要将上肢和腰部的力量协调一致的向前传出,尤其是引拍时肩关节外旋的发力要和腰部旋转的发力同时进行。因为这样发力不仅可以降低上肢肌肉的疲劳度,还可以增加击球的力量,尤其对于腰椎间盘突出症的患者来讲可以使腰椎间盘的压力更为平衡而避免了腰部的过度劳损。

其次,击球时要注意腰椎间盘突出的部位,尤其是突出在神经根的外侧时,要尽量避免上身向患侧弯腰的拉弧或者挑弧的击球动作,因为这样会产生更大的腰椎旋转度,同时腰椎要承受更大的侧方压力,而加重了突出物对神经根的压迫,使原有的损害加重。

最后,打球的时间不宜过长,一般在40分钟左右为宜,以免引起腰背肌群的过度疲劳,导致新的扭伤而使椎间盘再次突出。

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