孕2个月补充什么营养？
叶酸要一直吃到怀孕3个月末，也就是12周左右。 叶酸是一种水溶性B族维生素，绿色蔬菜是叶酸的重要来源，动物肝脏和肾脏、豆类、坚果类、酵母菌等也富含叶酸。 虽然叶酸是人体必需维生素之一，但过量的补充维生素叶酸，反而会有负面效果。长期过量服用叶酸，可能会导致母体代谢紊乱，诱发妊娠期高血糖和高血脂等疾病，对母婴健康都会造成不利影响。 除了备孕时期需要按时按量服用叶酸外，在整个孕期都要注意合理补充叶酸。不过需要注意的是，叶酸补充并非剂量越高越好。 美国食品药品监督管理局（FDA）建议，备孕及孕期每日口服叶酸剂量不宜超过400微克，最高剂量不超过1000微克/天（详见图2-1）。 根据中国孕期妇女叶酸剂量的研究推荐，整个孕期每天服用叶酸的量应控制在600~800μg。值得注意的是，这个剂量是基于正常妊娠情况下的推荐服用剂量，而对于那些有不良生育史、高龄妊娠或患有某些疾病的孕妇，剂量还要进一步减少，具体剂量请咨询医生（详见图2-2）。
当然，服用叶酸的时间也有讲究。在早孕期间，即孕囊刚刚着床不久，胎儿各器官正处于分化形成阶段，此时是胎儿细胞分裂最旺盛的时期，也是最容易受到有害因素干扰而引起先天性缺陷的时机。孕早期尤其是刚发现怀孕就应及时补服叶酸，一般建议从孕前3个月开始服用直至孕满3个月，共持续半年。
如果孕检时发现自己体内叶酸含量偏低，也不需过度紧张。因为人体胃肠道能够有效地吸收食物中的叶酸，对于空腹状态下的叶酸片剂可以很快被吸收并释放到血液中，从而起到补充身体营养的作用。所以，饭后服用叶酸也可以达到不错的效果。 但要注意的是，叶酸不可与含钙药物（如钙片）、四环素同服；服药期间应避免食用含咖啡因的食品，如巧克力、咖啡、可乐等；孕妇服用叶酸时应注意避免进食辛辣刺激的食物，保持均衡饮食。 叶酸补充的关键在于科学合理，过量服用叶酸不仅不能发挥预防作用，反而可能引发不良后果。因此大家在服用叶酸的时候一定要遵医嘱，不要自行加大剂量！