产后5个月可以跳绳减肥吗？
不要跳，不要跳！ 很多产后妈妈都会觉得，自己已经产后5个多月了（或者更久），身体应该已经恢复的差不多了吧………所以想要通过运动来恢复身材和体能了。 而对于大部分女性来说，最先想到的运动应该就是——跳绳。 因为简单，方便，不需要任何器械，而且效果也很不错。 所以不少宝妈都跃跃欲试，但我的建议是：先别跳！ 因为你现在跳的不是普通的跳绳，而是“产后跳绳”；而普通跳绳对产后的女性来说，是有很大危害的！ 1、增加下肢关节负担 在正常的情况下，人的膝关节承受重量最大的是60斤，而膝关节最大的负重量就是身体的重量加上双脚着地时所施加的双倍压力。 如果在跳的状态下，人体的膝盖所承受的压强会增大到体重的2-3倍以上。 而且人在跳跃的过程中，膝盖会受到两次冲击，一次是起跳落地产生的冲击，另一次是在空中下落的冲击。
2、增加下肢肌肉疲劳感 产后妈妈本身肌肉力量就较弱，并且因为缺乏运动而出现肌肉萎缩的现象。如果这个时候进行跳绳的话，不仅不会锻炼到肌肉，还会让肌肉处于长时间超负荷状态的状态中，出现肌肉酸痛的情况。
3、增加下肢损伤的风险 其实不管是产后还是没产的宝妈，在平时都不推荐进行跳绳这种高强度的有氧运动。 因为它不但会增加关节的负担，还会导致关节滑囊中的压力大大增加，同时也会影响下肢肌肉的血液循环，从而导致腿部抽筋现象的发生风险加大。
4、影响宝宝的睡眠 当宝宝正在睡觉时，突然被妈妈跳动的声音惊醒，宝宝会很难再重新进入深度睡眠状态的。 如果长期这样，会导致宝宝睡不成一个完整的觉，从而影响身体和大脑的发育。 另外，还有一点需要宝妈们注意的就是： 由于生产之后妈妈的体质会发生改变，导致身体的适应能力下降，所以在运动时，同样的时间，运动的强度却可能比孕前高出许多，这就容易使机体产生不适反应，严重时可能会威胁母子的安全。
各位宝妈最好不要在产后立即进行跳绳等高强度剧烈运动。其实无论什么类型的运动，都应该循序渐进地进行，才能有效避免运动伤害哦~