慢跑算体育运动吗？
当然，而且是一项适合绝大多数人的运动 首先在开始慢跑之前，请检查自己是否有任何不适，如身体不适或情绪不佳，请先调整至正常状态再进行运动；其次，确保你在进行慢跑时，鞋子、衣服等装备齐全，并且保证安全性（如在马路上进行跑步，请注意交通安全）。
接着，我们就可以开始慢跑喽！ 在进行慢跑的时候，我们可以根据自己的体力和情况来设定目标，最好是可以设置一个可以衡量的目标，例如“跑完这五个街区”或是“跑到公园的终点”等等。这样在慢跑的过程中，你可以达到 “有目的的锻炼”，这种有目标的锻炼方式要比毫无目的地散步效果好很多哦~ 你也可以为自己设定一个时间限制，比如在1小时内完成5公里的距离，这样就可以在有限的时间内完成更多的运动量。但切记，一定不要过度劳累，小心伤到自己。 除了设定目标之外，在跑步时，我们还需要注意自己的身体变化，并做出相应的调整。
例如，在你的运动时，你的呼吸应该和步伐保持一定频率，每跑一步，都要把气呼出去，然后吸气。如果呼气吸气节奏没有形成，那么很容易会在日后形成胃病或腰痛等疾病。
另外，在跑步后，做一些拉伸动作也是很有必要的，它可以让你的肌肉更紧致，线条更好看，还可以防止肌肉酸痛等症状的出现。 最后，还是要提醒大家，慢跑需要长期坚持才会看到效果，短期内的锻炼不可能见效，千万别失望！