维生素h的作用与功效有哪些？
1、防止癌细胞的产生 维生素H能有效地抑制癌细胞，尤其是对肝癌细胞有非常好的抑制作用。所以经常服用维生素H，能够降低患癌症的风险。 2、预防口腔溃疡 维生素H是维持口腔黏膜正常功能的重要营养素之一。如果缺乏维生素H会导致口腔黏膜的抵抗力下降，进而引起一些炎症的出现。因此平时要注意补充充足的维生素H，可以预防口腔溃疡。
3、维护视力健康 维生素H是人体必需的微量元素，也是维生素家族中的一员。它参与眼部神经的信号传递，具有保护视力的作用。对于经常性使用手机和电脑的人，应该多补充维生素H，减少眼睛的伤害。
4、美容养颜 维生素H可以帮助体内脂肪的代谢，从而起到减少胆固醇的吸收，促进胰岛素的分泌，帮助人体更好地利用食物能量。而且还可以减少黑色素沉淀，美白肌肤，因此女性平时多吃点富含维生素H的食物，可以美容养颜。
5、改善睡眠 目前已经有很多研究发现，维生素H可能有助于缓解抑郁。而在临床上，医生也会使用维生素H来治疗抑郁症。所以，睡眠不好或者容易失眠的人，可以在日常饮食中多吃含维生素H丰富的食物。
6、提高精力和免疫能力 维生素H对于增强精力的恢复有着很好的效果，而长期充足的营养补充，有利于提高人体免疫力，增加抗病能力。
7、解毒 近年来，随着环境的恶化，人体的毒素不断增加。然而，维生素H可以有效提高肝脏的解毒能力，并且有助于将体内的毒素及时排出体外。