提肛有什么作用？
提肛，就是收缩肛门括约肌。 具体的做法是，有规律地向上提收肛门，然后放松、再收缩、再放松…… 如此反复操作，每次30下左右即可。 也许你会感觉这个动作很傻，但它的确有用——改善肛门功能，防治痔疮等肛周疾病，以及男性前列腺疾病。 因为肛门附近有很多肌肉，而提肛运动正好可以训练这些肌肉的收缩能力。 其中，最重要的是耻骨直肠肌和臀大肌。
这俩家伙一个负责收缩肛门，另一个则使肛门脱垂（下坠）。 通过提肛运动，可以加强这两块肌肉的力量，从而让松弛的臀部变得紧翘，脱垂的肛门得以提升。 提肛运动还能刺激盆腔神经，增加会阴部充血程度，进而促进局部血液循环，起到预防痔疮的作用。 所以，在临床上经常见到一些因为痔疮发炎、疼痛的病人，医生会让他先做几组提肛运动来缓解症状。
对于已经有痔疮的患者，提肛运动可以预防痔疮急性发作。 对于慢性萎缩性胃炎患者，同样可以通过提肛运动改善肛门功能，增加食欲，促进消化。
当然，除了提肛运动外，还要纠正不良生活习惯，如定时排便、适量活动、避免久站久坐等。 另外需要特别提醒的是，千万不要轻视这个“提肛运动”，因为这个动作可能让你重获健康。 但如果你长期坚持，必定会发现这个“小动作”有大功效！
鞠升优质答主1、强健肌肉
提肛运动可刺激肌肉收缩，强化盆腔肌肉，加速血液循环，能消除疲劳，增强肌肉的活力，消除衰老现象。经常坚持收缩肛门运动，可保持大便通畅和提高性能力，同时还能增强体质和延年益寿。
2、控制排泄
肛门括约肌是控制排便功能的肌肉，如果提肛运动不当就会影响排便功能，甚至导致大便失禁。提肛运动能强化肌肉，特别是强化控制排便功能的肌肉，因此大便不容易失控，而且大便比较通畅。
3、改善内脏功能
提肛运动，还可以通过刺激直肠和肠道神经丛，改善消化、呼吸、心血管、泌尿生殖等内脏器官的功能。
4、补气
中医认为，人的上中下三丹田即尾闾、气海、印堂分别是精气神的汇集处。提肛对中丹田（气海穴）有益。气海穴能“补气”，可双向调节人体阳气，若阳气不足则“补”之，阳气亢盛则制之，从而起到强健身体的作用。气海更与身体的呼吸系统、循环系统、消化系统和生殖系统、泌尿系统关系甚为密切，这些器官的运作亦受其支配和影响。
5、固本培元
中医讲，“肾为先天之本”，“腰为肾之府”，而督脉、带脉、任脉三脉与膀胱经皆经过会阴。故提肛运动对肾、膀胱经、任脉、督脉、带脉等经脉和它们途经的内脏器官起到按摩和刺激作用，并使会阴部及“中丹田”（脐下1.5～3寸之间的下腹部）的气血调畅而增强固摄功能，即中医所讲的“固本培元”。
