提肛有什么作用？
提肛，就是收缩肛门括约肌。 具体的做法是，有规律地向上提收肛门，然后放松、再收缩、再放松…… 如此反复操作，每次30下左右即可。 也许你会感觉这个动作很傻，但它的确有用——改善肛门功能，防治痔疮等肛周疾病，以及男性前列腺疾病。 因为肛门附近有很多肌肉，而提肛运动正好可以训练这些肌肉的收缩能力。 其中，最重要的是耻骨直肠肌和臀大肌。
这俩家伙一个负责收缩肛门，另一个则使肛门脱垂（下坠）。 通过提肛运动，可以加强这两块肌肉的力量，从而让松弛的臀部变得紧翘，脱垂的肛门得以提升。 提肛运动还能刺激盆腔神经，增加会阴部充血程度，进而促进局部血液循环，起到预防痔疮的作用。 所以，在临床上经常见到一些因为痔疮发炎、疼痛的病人，医生会让他先做几组提肛运动来缓解症状。
对于已经有痔疮的患者，提肛运动可以预防痔疮急性发作。 对于慢性萎缩性胃炎患者，同样可以通过提肛运动改善肛门功能，增加食欲，促进消化。
当然，除了提肛运动外，还要纠正不良生活习惯，如定时排便、适量活动、避免久站久坐等。 另外需要特别提醒的是，千万不要轻视这个“提肛运动”，因为这个动作可能让你重获健康。 但如果你长期坚持，必定会发现这个“小动作”有大功效！