孕妇3个月应该怎么睡?

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现在3个月的宝宝已经能够明显看出胎动,这时候妈妈已经能够感受到宝宝在肚子里的活动,很多孕晚期的妈妈由于不舒服都会选择侧卧,但是这样宝宝可能不太舒服。 3个月的宝宝睡觉应该以仰卧为主,避免压迫胎儿,引起窒息。 在妊娠中后期,当子宫高度到达肚脐上方4-5横指时,无论左侧睡还是右侧睡都容易使腹腔内压力增加,影响胎盘血液循环,导致胎儿缺氧;如果长时间保持同一姿势睡眠,还会造成脊柱变形、肌肉疲劳等,影响身体功能。 所以,准妈妈们在孕期睡觉的时候应该注意:

1. 尽量采用左卧或右卧位并交替进行,这样可减少对腹部和脊柱的压迫。

2. 睡前可以泡泡脚或者按摩小腿,有助于促进睡眠。

3. 如果夜间经常醒,可以在脚边放上一个枕头,减轻早晨起来的腰酸背痛。

总之,保证良好的睡眠是拥有健康宝宝的首要前提!

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怀孕后,由于各种组织器官及许多生理功能发生了变化,孕妇的睡眠习惯和姿势必然会发生改变。在孕3个月后,由于子宫及胎儿逐渐增大,如果仰卧睡觉就会对腹腔内大血管产生挤压,使回心血量、心排出量减少,影响心、脑及子宫-胎盘的血液循环,发生仰卧位低血压综合征。出现心慌、胸闷、恶心、呕吐、憋气及面色苍白、血压下降,甚至出现晕厥等症状。

因此,孕3个月后睡觉最好采取左侧卧位,以减轻增大的子宫对腹主动脉、下腔静脉的直接压迫,保证回心血量和心排出量,促进血液循环、增加胎盘血流量、有利于胎儿的生长发育,减轻由于子宫右旋引起的腰背痛。

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