十岁儿童觉少怎么办？
我小时候就是那种晚上睡得晚，一觉就睡到中午的，然后早上起不来的人啊！！！（现在也是） 先讲下我的情况哈—— 我今年三十岁，男，白天基本不困，但是早上起不来，特别起不来，能睡到中午才起，但是只要起来了就不想睡了；晚上呢，我一般都是12点左右上床，但是差不多一点左右才能睡着，而且睡眠质量很不好，经常做梦，感觉整个身体都没得到很好的放松和修复…就这样一天天地过，感觉自己整个人都不在状态...
于是我就开始有意识地调整自己的作息了…… 因为白天根本就不困，所以我就把午休时间取消了，然后把下午睡的那一个小时挪到了上午，这样就把早上那个半小时加了进来。其实只要你白天不补睡，坚持一个原则“能晚则晚”，你的生物钟慢慢就会调整过来的，大概两周的样子吧，我的睡眠就开始按时准点了~
不过我晚上还是习惯性地熬夜到一点左右，这个坏习惯得改呀！！！不然都白费心思了。。。 关于题主孩子晚上不睡觉老是玩的问题，我觉得首先父母要做好榜样呀，不要在孩子面前一直玩手机或者看电视之类的…… 然后可以和孩子商量一下，定个睡前仪式——例如一起泡个脚、一起读个故事书、一起做个游戏等等，让孩子产生生理上的疲倦感…… 最后，要给孩子营造一种安全的睡眠环境，关掉一切电子产品，避免光线刺激和声音干扰……
最后祝好梦～