体育生大腿变粗怎么办？
作为两个孩子的妈，曾经也是一名体育生（现在孩子他爸是一名优秀的足球运动员）来答一下这个问题的。 首先你要先确定你腿粗的原因是什么。是训练中肌肉群多次受到刺激形成增生还是因为肌肉中的脂肪没有去除造成的假性腿粗。这点很重要，因为这关系到如何解决这个问题。 作为一个合格的体育生，肌肉量肯定是不能缺少的，它直接决定了一名体育生的竞技水平，而在高水平运动员身上体现最明显的特点就是体型偏瘦但力量非常强大。
所以如果是第一种原因引起的腿粗，大可不必担心。这是正常的生理反应，在每一次训练后，尤其是力量及耐力项目，都会引起相应的肌肉群增生，增粗，这也是高水平运动员身上的标志之一。这种增粗其实是一种良性的肌肉纤维损伤与修复的过程，每进行一次完整的训练，这个过程就进行一次，不过人体很智能，它会记得最近一次的训练情况从而调整肌纤维增生的程度和范围。
作为体育生，我们应该保持规律的体育运动并注意控制饮食，少吃甜食，这样我们的身材才能继续保持下去。 但如果是因为第二种原因造成的假性腿粗，那解决方法就比较简单了。我们只需要在每次训练后做放松练习，加强肌肉的拉伸，同时配合控制饮食，多吃碳水化合物（如：粗粮、薯类）适量蛋白，减少脂肪的摄入，这样就可以慢慢淡化肌肉中的脂肪，达到塑形的效果。当然，在减脂的过程中，我们运动强度要循序渐进，千万不要盲目加大运动量或者突然停止锻炼，这样很容易造成减脂反弹。