脂肪阻断片有副作用吗？
这种产品，我16年吃过一段时间，效果确实是有的，但是后面因为饮食没有控制好，也反弹了 后来了解到生酮、阿特金斯减肥法，就跟着做了起来，效果也是明显的 但是这种方法需要一定的执行力，如果无法坚持，就会前功尽弃 我在18年的时候，用生酮+运动的方法，在两个月的时间瘦了23斤 当然在生酮期间，我也吃了一段时间的脂阻断片，不过我没有吃很多，大概半瓶左右吧（一瓶90粒）。
个人觉得这种东西，不能多吃，毕竟里面含有盐酸左旋肉碱和咖啡因，都是具有刺激作用的物质 如果服用过量，可能会出现恶心、呕吐等不良反应 有研究指出，长期服用盐酸左旋肉碱可能会引起营养失衡，抵抗力下降等问题 所以不管是哪种减肥方法，都是讲究一个平衡，要健康、要持久就得遵循身体的节奏
1. 多喝水 对于减肥的人来说，多喝水有助于增加饱腹感，减少热量的摄入，还可以加快身体代谢的速度 在《中国居民膳食指南》中讲到，成人每天要饮用1500~1700毫升的水，也就是说，如果你想要减轻体重的话，每天至少要喝1500毫升的水哦！
2. 多运动 在减少热量的摄入后，如果不加强锻炼，那么身体的热量消耗就会降低，对于减肥的效果就会减弱 我们不需要刻意的去进行剧烈运动，在生活中，我们可以多做有氧运动，只要坚持下去，就能有效的提高我们的新陈代谢水平，帮助我们燃烧更多热量
3. 少吃多餐 在一天之内，如果我们能够吃5次饭，每次饭量都控制在七分满，那么身体的热量和脂肪的摄入就会有所减少，对减重有帮助 在三餐之外，我们还可以添加两次点心，比如可以吃一些低热量的水果或者蔬菜，但注意不要过量。