篮球背打怎么防？
本人177，65kg，属于身材高瘦型，打篮球多年，以下都是我个人的观点，不喜勿喷 先说结论，背打是可以通过练习提高效果的，但效果是有上限的，并不能保证你练完就突然可以力拔山兮气盖世而攻破所有防守，如果真有这样的技能包那就没人会去练运球和投篮了。（如果你练完我的方法后，背打效果依旧为0并且运球还变得更糟，请不要质疑我这个回答，应该反思一下自己到底有没有认真练习）
一、练习背打的基本功（弹跳、耐力、核心力量） 这些都是背打需要具备的基本素质，想要背打扎实、进攻有力，这些基本要素是必须要有的。
二、练习背打的发力感 我把背打的发力感练习分为三个部分：脚步、腰腹、手臂（核心力量） ①脚步练习（左右位移+前后跨步）②腰腹练习（支撑抬腿、收腹跳）③手臂（核心力量）练习（俯卧撑、哑铃直拳）
三、实战应用（运用脚步、腰腹力量＋配合手臂发力） 这里以面对篮框接球左（右）切入为例，讲解如何结合基本功进行实际运用。当然也可以自己寻找其他背打机会。 四、防守背打 ①垫步掩护法 采用此方法的优点在于可以利用队友的弹跳进行抢断，同时用身体挡拆可造成杀伤。对自身对抗要求较高。
②挤靠威胁法 以身体靠近对手，进行威慑，同时目光警惕对方起跳，并准备进行抢断。对于腰部力量不够的同学，不建议采用这一方式。 注意：无论采取什么方式防守背打，切记不要离开地面，以防制造犯规！！！