酸枣仁的功效与作用是什么？
现在的人由于生活和工作压力的增大，或多或少地出现了一些睡眠问题，比如失眠、多梦易醒等，而长期睡眠不足则会引发一系列的健康问题，例如肥胖、焦虑抑郁、高血压、糖尿病甚至癌症等等。在日常生活中我们应该如何预防失眠的发生呢？ 首先我们必须在认知上纠正一个错误观念，那就是「睡多了会脑痴呆」，其实这种说法是完全没有科学依据的。如果偶尔一两次熬夜或者补觉太多出现头晕、头疼的情况，不用太过紧张，调节作息时间，保证充足规律的睡眠即可。
对于睡眠质量差的人群，可以在睡前尝试泡个脚或洗个热水澡，促进身体血液循环，有助于更快入睡；在卧室不妨添置几个小物件，如香薰灯、安神枕、遮光帘等帮助营造睡意浓的氛围；另外还可以学习一些简单的助眠瑜伽动作，能够帮助快速入眠且睡得安稳。 对于难以入睡、夜间易惊醒的人群，可在医生指导下服用改善睡眠的药物，如镇静安眠药、抗焦虑药等，不过这类药物应在专科医生指导下服用，不可自行购买使用。
除了服药外，还可以配合物理疗法增强疗效，如按摩、针灸、耳穴压豆等。还可以试试其他中医特色诊疗技术，如耳尖放血、梅花针治疗、穴位贴敷、中药足浴等，效果都不错。 如果通过上述方法你的睡眠得到明显改善，那再好不过了。如果效果不佳，应及时就诊，排除器质性病变引起的睡眠不足，并在医生指导下进行针对性治疗。